Бросить курить легко и быстро

Наталья Борисовна Пономарёва, 2020

Каждый курящий человек мечтает о том, чтобы бросить курить, но почему-то не делает этого. Вы задумывались – почему? Автор – с большим стажем курения, с неудачными попытками бросить курить – смогла навсегда отказаться от сигареты. Знает, какие существуют «никотиновые ловушки», как мы попадаем в них и, самое главное, как их перехитрить. Вместе с ней вы перестанете курить легко и быстро! Книга написана доступным и простым языком. В ней даны задания, выполняя которые, вы постепенно придете к осознанному решению отказаться от сигарет раз и навсегда. Книга способна изменить к лучшему миллионы людей, сделав их счастливыми и свободными! Рекомендую книгу подросткам для профилактика от курения.

Глава 2

Мифы. Страхи. Иллюзии сигареты.

«Никотиновые ловушки»

Задание №5. Ответьте на вопросы:

1.Почему вы начали курить?

2. Почему вы курите?

Ваша запись:

Запись в моем дневнике:

«Я стала курить, потому что мне на тот момент казалось, что это круто! Чтобы меня приняли в компанию: все курят, и я буду курить (кстати, многие подростки начинают курить именно из-за этого). Дальше — интереснее: я думаю, что сигарета снимает стресс, дает возможность расслабиться и решает проблемы. Я могу сосредоточиться только с ней. Сигарета — это друг, потому что она меня успокаивает. Сигарета побеждает скуку, не позволяет располнеть, дает уверенность в себе, с ней легче общаться. Сигарета — это привычка, сигарета — это ритуал (покурить после обеда или утром за чашечкой кофе).

Все, что я перечислила выше, оказалось лишь страхами и выдуманными мифами, иллюзией («никотиновой ловушкой»), которые нам навязывает общество, реклама и мы сами. Давайте остановимся на этом подробнее.

«Никотиновая ловушка» — это то, что загоняет человека в рабство наркотика: мифы, страхи и иллюзии.

1. Курю, потому что круто! Слово «круто» придумали маркетологи. Слово это помогает лучше продавать продукт и получать баснословные деньги. Как же они это делают? Помните, в самом начале книги я писала о том, что сигарета — наркотик и это в мире не афишируется? Разгадка кроется в том, что табачные компании на курящих людях зарабатывают миллиарды. При этом антиреклама никак не действует. Думаете, что пачка сигарет со страшным фото (рак горла, легких, бесплодие, импотенция и т.д.) как-то влияет на курящих людей? Нет, конечно! Они этого даже не замечают. А если и увидят, то просто выкурят сигарету, успокоив себя, что с ними такое не произойдет.

Самую эффективную рекламу, которая подталкивает нас курить, показывают в фильмах, сериалах и в интернете. Задумайтесь, какие герои там курят? Конечно же, крутые, сильные, храбрые, уверенные в себе, умные. Но в жизни многие из этих актеров и не курят. А человек подсознательно понимает: чтобы стать сильным, храбрым и крутым, достаточно просто курить. Сам того не подозревая, он попадает в «никотиновую ловушку», в которой очень

много теряет — здоровье, время, энергию и деньги.

Вспомните состав сигареты в первой главе. Сейчас вы понимаете, что сигарета, кроме того, что постепенно убивает нас, больше дать ничего нам не может.

Задание №6: проанализируйте рекламу, которую используют табачные компании в кино, в интернете. Запишите, какие герои курят в фильмах?

Ваша запись:

Запись в моем дневнике:

«Сегодня посмотрела фильм «Крепкий орешек» с Брюсом Уиллисом. С сигаретой ассоциируется, что он крутой, сильный и волевой человек.

Смотрела фильм «Титаник». Курящих людей очень много. Девушки из высших слоев общества с сигаретой в руках создают образ элегантных, самостоятельных и деловых женщин.

Сигарета присутствует не только в кино, но и в мультфильмах, которые смотрят дети. Например, в «Трое из Простоквашино» курит отец дяди Федора, что создает иллюзию, что курящий человек умный и уверенный в себе.

2. Принятие в компанию — тоже иллюзия. Куришь ты или нет, это не запрещает людям с тобой общаться. Я, например, в юношестве, когда еще не курила, и сейчас, когда уже не курю, спокойно общаюсь с теми, кто курит, и «белой вороной» себя не чувствую.

3. Сигарета снимает стресс и расслабляет. Так наркотик влияет на человека, но через пару часов вы снова будете хотеть курить — и появляется стресс.

Представьте, что вы хотите курить, но закончились сигареты или сейчас курить нельзя, что происходит? Вы опять испытываете стресс, и напряжение растет. Поэтому именно сигарета создает стресс и напряжение.

Наркотик управляет человеком. Для примера вернитесь к первому заданию книги. Многие из вас наверняка написали, что были раздражены, постоянно находились в напряжении, потому что очень хотели курить. В итоге сигарета не ведет к расслаблению, а лишь усугубляет состояние человека и постоянно держит его в напряжении.

Я научилась снимать стресс и расслабляться другими способами: спортом, вязанием, общением с людьми, занимаясь любимым делом.

4. Сигарета помогает решить проблему — еще одна «никотиновая уловка». У вас проблема, вы взяли покурили, и проблема куда-то делась? Ничего подобного, проблема как была, так и осталась. Вся жизнь заключается в проблемах. Я научилась решать их без сигареты, поняв, что решение проблем — это и есть счастье. Одна из мудростей духовного лидера Тибета, Далай-ламы, гласит: «Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если ее решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно!» По такому принципу я живу сейчас, и чем больше у меня получается решать свои проблемы, тем я больше расту как личность.

Конец ознакомительного фрагмента.