Самокоррекция стресса и депрессии

Сергей Александрович Шевцов, 2022

Пичалька, но повышенные уровни депрессии, дистресса и тревоги есть у 0,5 – 25% людей. Комплексное лечение и профилактика всего этого хозяйства по своей кандидатской диссертации и первому стартапу и описано достаточно популярным языком в этой книге. Психологическая диагностика и всякая коррекция от к.м.н., врача-психотерапевта из этого опуса предназначены для всех интересующихся самоуправлением физическим и душевным здоровьем, а также для практикующих психотерапевтов и студентов вузов, как психологических, так и медицинских специальностей. На земле есть такая категория читателей по профессии «продвинутые», «совершенствующиеся», «динамичные», которым нужны факты, законы, методики вместо мифов, фантастики, философии, и собственно им это произведение и может быть интересно-полезно. Сидя на диване тоже можно, но не так эффективно. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Часть I. Теория эффективной самокоррекции. Глава 1. Причины и законы саморегуляции

Существует масса определений и толкований различных видов саморегуляции (СР) или, как мы её более широко, практично и «лечебно» называем, самокоррекции (СК). В англоязычных странах СК принято звать «self-help» (само-помощь).

Самое главное разграничение в «научном искусстве» саморегуляции Вам желательно сразу почувствовать «здесь и сейчас» же — есть естественная, постоянная, генетическая СР и есть искусственная, сознательная, психолого — медицинская. Хотя граница между ними не слишком резкая. И это правильно.

Классики теоретической СК не давали, не дают и не дадут (наверное, никогда) единого и суперчеткого определения этому понятию. Только законы есть. Этих ежесекундных процессов в нас.

Одни ученые считают, что саморегуляция должна включать в себя особую переменную — сильное нарушение гомеостаза. Кстати, для справки, гомеостаз физиологический или психологический — это естественное постоянное поддержание равновесия телесных или душевных потребностей в организме или в личности.

Согласно мнению других исследователей, саморегуляция существует лишь в том случае, когда налицо даже легко-легко устранимые нарушения или противоречия интересов разных потребностей, органов или тканей организма.

Для третьих представителей науки саморегуляция возникает в тех случаях, когда возникает осознанная человеком борьба потребностей и внутренних органов (тканей, клеток) с противоречивыми интересами для осуществления собственного интереса именно за счет нужд других.

Когнитивное научное течение (психология и терапия) подразумевает под самокоррекцией анормальное, деформированное состояние убеждений, установок и отношений между разными потребностями и их дальнейшее улучшение.

Существует и общее определение СР. Саморегуляция — это различные виды гармонизации потребностей души и/или внутренних органов по поводу рассогласованных весьма значимых для них психофизиологических целей, интересов, ценностей, установок, а также осознанная практическая деятельность по преодолению этих противоречий.

Все теории самокоррекции на основе изучения работ многочисленных авторов мы (я то есть) свели в основные положения:

1. Несмотря на то, что психофизиологические отношения в организме проявляют свойства системы, они все же, к сожалению, содержат большое количество не совпадающих интересов,

2. Это обстоятельство свидетельствует о том, что Ваша (и любого другого) система «тело-душа» чрезвычайно систематически порождает нарушение равновесия и затем — саморегуляцию,

3. Следовательно, саморегуляция является неизбежным и очень распространенным свойством Вашего и моего организма,

4. Подобные процессы саморегуляции имеют тенденцию особенно явно проявляться при полярной противоположности биологических или социальных интересов,

5. Саморегуляция чаще всего происходит из-за недостаточности ресурсов, особенно в нервной системе и психике человека,

6. Саморегуляция — главный источник изменений психологических и физиологических систем организма.

В целях систематизации и наглядности мы (Сергей Александрович Второй типа) более подробно превратили для Вас основные зависимости между всяко — разными психофизическими частями самокоррекции в своеобразные ключевые формулы:

1.Чем более неравномерно распределены в системе (под названием человек) дефицитные ресурсы (питательные вещества, например), тем сильнее саморегуляция интересов между господствующими и подчиненными частями центральной нервной системы (ЦНС), психофизиологическими потребностями и внутренними органами.

2.Чем глубже и дольше подчиненные ЦН Системе и сознанию потребности и внутренние органы накапливают свои интересы, тем более вероятно, что они будут «сомневаться» в законности и справедливости существующей в настоящее время формы распределения дефицитных ресурсов (крови, кислорода, глюкозы).

3.Чем «тоньше» и сильнее подчиненные «мозгам» потребности и внутренние органы человека «чувствуют» свои интересы, чем больше они «сомневаются» в законности распределения дефицитных ресурсов (витаминов, кислорода и т.д.), тем более вероятно, что они будут сообща вступать в открытую, заметную и ярко выраженную (вплоть до симптомов болезни) саморегуляцию своего состояния, конфликтующую с доминирующими потребностями и внутренними органами всей остальной системы.

4.Чем сильнее поляризация и «недопонимание» господствующих и подчиненных клеток в организме (т.е. мало обратной связи от тканей и частей тела к ЦНС), тем более насильственной и болезненной будет психосоматическая (душевно-телесная) саморегуляция.

5.Чем более насильственной (без удовольствия, с болью, субъективным страданием) становится саморегуляция, тем больше биохимических, анатомических, физиологических, психологических и даже социальных необратимых, хронических и травматических изменений системы и перераспределения дефицитных ресурсов возникает потом.

6. Слабое проявление группой клеток ЦН Системы своих интересов как профессиональных управленцев-администраторов, разрозненность нервных структур (т.е. не целеустремленность как черта подобной личности) с большей вероятностью вызывает коллективные мало упорядоченные самокоррекционные выступления подчиненных клеток и органов.

Эти ключевые законы поясняют причины и факторы саморегуляции и их влияние на особенности развития любого из нас от самого зарождения и до последнего умирания.

Сейчас мы развивали теорию, по большей части, межорганной психофизиологической естественной и непрерывной саморегуляции человека. Но изложенные тезисы применимы и для теории СР потребностей и намного более меньшего, микроскопического уровня — абсолютно каждой молекулы или ткани нашего тела.

Таким образом, согласно названным положениям, саморегуляция — совершенно неизбежное, ежесекундно происходящее и по всем клеточкам распространенное свойство развития нашего с Вами организма.