Любящий голос внутри: как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу

Анастасия Кулькова (2024)

Вам не нужен внутренний критик. Это только кажется, что он может мотивировать, подгонять и не давать пропускать что-то важное. На деле же единственное, на что он способен — изматывать вас необоснованными претензиями и обесценивать достижения. Анастасия Кулькова, практикующий психолог, создала курс по приручению внутреннего критика. Через обучение уже прошли более 800 человек. Благодаря этим знаниям вы, как и другие, сможете взрастить любящий и поддерживающий голос внутри себя, а также: — узнать, откуда берется недовольство собой и почему у вас не получается с ним совладать; — противостоять голосу Критика и реалистично оценивать его претензии; — снизить уровень тревоги и ощущение постоянного недовольства; — принимать свои ошибки и неидеальности.

О чем этот воркбук?

Совместными усилиями мы будем учиться относиться к себе с заботой и любовью. За время работы с клиентами я обнаружила, что порой это представляет серьезные сложности. Человек может действительно стараться поступать так, как делают любящие себя люди, — отстаивать границы, давать себе отдых, пытаться ценить свою работу, выбирать подходящую и удобную одежду, обращать внимание на свои чувства. Но! Этого оказывается недостаточно, чтобы почувствовать спокойствие и уверенность.

Наоборот, такой человек вместо приятных ощущений может сталкиваться со:

• стыдом — ему может казаться, что он не заслуживает, например отдыхать, ведь в это время кто-то другой усердно и успешно работает;

• ощущением глупости и бессмысленности действий, ведь писать благодарность себе — это что-то сродни абсурду;

• злостью на себя, потому что испытывает гамму чувств, вместо того чтобы ощущать счастье и благодарность;

• виной из-за того, что при отстаивании личных границ заставил собеседника ощутить дискомфорт;

• презрением к себе, потому что наверняка у других все получается лучше;

• и еще множеством других неприятных состояний.

Парадоксальным образом выходит так, что в результате действий, которые должны привести к любви к себе, уверенности, стабильности самоощущения, человек начинает ощущать ЕЩЕ БОЛЬШЕ ДИСКОМФОРТА. И даже откатываться в своей самооценке и отношении к себе на еще более неприятные позиции.

Конечно, мы будем обсуждать любовь к себе. Но не с самого начала. В первую очередь необходимо обсудить то препятствие, которое вызывает стыд, вину и злость на себя и впоследствии не дает нам действительно относиться к себе с искренней заботой и поддержкой.