Любящий голос внутри: как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу

Анастасия Кулькова (2024)

Вам не нужен внутренний критик. Это только кажется, что он может мотивировать, подгонять и не давать пропускать что-то важное. На деле же единственное, на что он способен — изматывать вас необоснованными претензиями и обесценивать достижения. Анастасия Кулькова, практикующий психолог, создала курс по приручению внутреннего критика. Через обучение уже прошли более 800 человек. Благодаря этим знаниям вы, как и другие, сможете взрастить любящий и поддерживающий голос внутри себя, а также: — узнать, откуда берется недовольство собой и почему у вас не получается с ним совладать; — противостоять голосу Критика и реалистично оценивать его претензии; — снизить уровень тревоги и ощущение постоянного недовольства; — принимать свои ошибки и неидеальности.

Направляющие вопросы

Чтобы выбрать направление нашего движения и действовать более прицельно, я предлагаю сформулировать конкретный вопрос или проблему, которые вас сейчас беспокоят. Это поможет нам обнаружить Внутреннего критика в совершенно конкретных примерах и ситуациях из вашей жизни.

Не берите, пожалуйста, много проблем из разных сфер жизни. Лучше сосредоточьтесь на одной или двух. Откройте свой дневник или заметки и запишите ключевую проблему (вопрос), с которой вы хотите разобраться.

Попробуйте пойти дальше и ответить на вопросы:

★ Как обычно я себя чувствую, когда сталкиваюсь с этой проблемой?

★ Каким (какой) я себя ощущаю в этих ситуациях?

★ Какие негативные мысли о себе мне приходят в эти моменты?

★ Я какая (какой)? Я та (тот), кто…