Травмы, кризисы, горе, стресс. Техники и упражнения

Артем Иванович Федоров, 2022

Книга представляет собой практическое руководство для работы с психологической травмой, острым стрессом, горем и кризисами. В книге вы найдете краткую теорию по теме, рекомендации, техники и упражнения. Книга будет полезна для психологов, психиатров, социальных работников, арт-терапевтов, семейных консультантов и др. Данное пособие не является медицинским пособием или пособием для самопомощи и предназначено для специалистов, которые работают с темой психотравм и кризисов. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Раздел 1. Виды психотравмирующих ситуаций

Травма

Травма или (Ненормативные кризисы) — высокоинтенсивное незапланированными, неожидаемое воздействие на психику человека со стороны внешней среды, острострессовых ситуаций, других людей. Например: измена, развод, смерть, пожар, война, утрата работы.

Психологическая травма определяется специалистами как необычное событие способное вызвать тяжелый психологический стресс и сопровождающееся чувством страха и беспомощности.

Травма — это событие, которое делит жизнь на до и после.

Следует отметить, что воздействие стрессора далеко не всегда приводит к травме. В норме под воздействием проблем разного рода напрягаются защитные механизмы психики, мобилизуются адаптационные ресурсы организма, что ведёт к приспособлению человека к изменяющимся условиям. Главный признак психического здоровья — это умение адаптироваться. Особенность психотравмы, к ней сложно адаптироваться сразу же.

Виды травм

Различают следующие виды травм:

— шоковые, или травмы угрозы жизни,

— эмоциональные, или травмы, связанные с эмоциональными переживаниями горя, потери, конфликтов, и так

— называемые травмы развития, произошедшие в детском возрасте, наложившие отпечаток на всю жизнь человека.

Согласно другой классификации травмы делятся в зависимости от того, какая потребность была фрустрирована.

Кризис или травма — фрустрирует важные потребности.

Любая травма приводит к угнетению одной из потребностей. Потребности достаточно подробно описаны у Абрахама Маслоу.

Пит Уокер в своей книге «Комплексное ПТСР» описывает 5 видов травм, в зависимости от того, какая потребность из пирамиды Маслоу была нарушена.

Модель исцеления травмы состоит уз удовлетворения угнетенной потребности.

1. Угроза выживания и угроза жизни

К этому виду травм относятся такие события как военные действия, катастрофы, стихийные бедствия, сексуальное и физическое насилие, медицинские травмы.

Помощь:

— медицинская/юридическая помощь,

— создание безопасного пространства,

— выстраивание режима,

— выстраивание границ,

— техники релаксации и ресурсирования.

2. Травма потери

Потребность в безопасности

— Утрата чувства безопасности

— Утрата семейной структуры

— Утрата финансовой безопасности

— Утрата кормильца

Помощь:

— поиск ресурсов и опор;

— выстроить план действий из ресурсов.

— работа со страхами: принятие и переоценка;

3. Травма привязанности

Потребность в принадлежности

— Утрата доверия к миру, людям

— Утрата надежной фигуры привязанности

— Утрата сострадания к себе и к другим

Помощь:

— работа с горем;

— работа с принятием происходящего;

— пере-родительствование (реперентинг);

— прощение обид;

— работа с самооценкой;

— работа с группой поддержки.

4. Травма идентичности (нарциссическая травма)

Потребность в уважении

— Утрата уверенности в себе

— Утрата чувства собственного достоинства

— Занижение самооценки

— Утрата чувства юмора

Помощь:

травма самооценки, унижение достоинства, утрата уверенности в себе;

— тренинг самооценки и уверенности в себе;

— опора на собственные сильные стороны;

— интеграция конфликтных частей;

— работа с теневыми частями личности.

5. Экзистенциальные травмы и травма развития

— Утрата смысла (в т.ч. смысла жизни)

— Утрата мечты

— Утрата направлений и целей

— Утрата будущего

— Утрата части себя

— Утрата собственной личности

Помощь:

— работа со смыслами и экзистенциальная терапия;

— работа с духовностью;

— целеполагание;

— работа с мотивацией.