52 недели отпускания. Оставь только своё

Вероника Князькова (2025)

Эта книга предназначена для тех, кто хочет избавиться от ненужного груза мыслей, привычек, обид, иллюзий, мешающих двигаться вперед. Каждую неделю автор предлагает рефлексировать над различными сферами жизни, чтобы попрощаться со старыми установками и открыть путь для обновления и роста. В конце небольших глав представлены простые упражнения, которые позволят вам взглянуть на себя с другого ракурса, отпустить всё, что стало ненужным и обрести свободу и лёгкость. В её основе лежит курс В. Князьковой, психолога, автора тренингов по выработке привычек и достижению целей.

Вместо введения

Медленно падает лист,

Молчание в сердце моём.

Тихо тебя отпускаю.

(В. Князькова)

Когда-то в детстве у меня была белая шубка. Очаровательная. Мягкая, с красивыми пуговицами. Она мне очень шла и я её любила. Ну чудо, а не шубка. А на следующую зиму я выросла и шубка стала мала. Я упрямо пыталась влезть в неё, убеждая маму, что «вот, если без кофты, то она может даже очень хорошо застёгиваться», игнорируя оголенные запястья из-за ставших короткими рукавов.

Моё детское сознание никак не могло смириться с утратой этой прекрасной шубки.

За жизнь у меня было много таких «шубок» и среди вещей, и среди людей, среди событий и увлечений.

Да, мне что-то нравилось, но я не ношу это всю жизнь.

Мы вырастаем из чего-то, кого-то перерастаем мы, а кто-то перерастает нас. Что-то начинает противоречить нашим ценностям, а что-то наоборот вдруг отчетливо проявляется, чего мы не замечаем. Объединяет это всё только одно: как бы нам что-то или кто-то не нравился когда-то, проходит время и мы прощаемся, чтобы обрести что-то новое.

Но при этом есть то, что мы упрямо носим всю жизнь. Как ту шубку. Сами добровольно запихиваем себя в этот шаблон.

Мы каждое утро впихиваем себя в узкое платье кем-то сказанного слова про нас, старательно и как можно плотнее обвязываем вокруг шеи шарф из чужих оценок и ожиданий, прикалываем дюжину брошей обид. Каждый раз укалывая себя как будто невзначай. Но без этих утренних уколов никак не получится посредственного и неуспешного нашего дня. И собравшись, глянув в зеркало на себя чужими глазами, мы отправляемся в день.

Почему же мы так бережно и аккуратно продолжаем носить всю жизнь чьё-то представление о себе? Сказанное мамой в сердцах слово? Чей-то осуждающий взгляд? Несмешную шутку глупого одноклассника? И свои былые представления о себе?

«Мне это нравится, но я не ношу это всю жизнь».

«Мне это НЕ нравится, и я тем более не буду носить это всю жизнь».

Природа обновляется каждый год. Так, осенью она прощается с тем, что уже не нужно. С тем, что посерело, обрело червоточину, поломалось и потеряло яркость, с тем, что утратило свой аромат, что перестало радовать, с тем, что было красивым ещё пару недель назад, а сегодня поблекло и стало ненужным. А зимой одевается потеплее, кутая всех в ту самую белую шубку.

Сейчас лучшее время, чтобы вслед за природой сменить наряд на тот, который вам больше нравится и который вам по размеру. Отпустить обиды, попрощаться с чужими глазами, осознать, что каждое утро вы уже другой человек, не тот, которым были вчера, что прошлое не стОит того, чтобы носить его с собой вечно.

Есть настоящее, яркость и красота которого ускользает, пока вы старательно укутываетесь в проеденный молью, а потому уже не греющий плед чужих ожиданий и разочарований.

Каждый день прощайтесь с чем-то из своего прошлого, что давит, гнетёт, разочаровывает, лишает уверенности в себе, то, что вы переросли, чьи-то фразы, чьи-то оценки, обиды на кого-то. Прикройте глаза, вдохните, мысленно поблагодарите то, с чем вы готовы распрощаться за тот опыт, который вы получили, и отпустите с выдохом. Откройте глаза, улыбнитесь и шагните в свой яркий новый день собой настоящим.

Чтобы обрести знание, каждый день что-нибудь добавляй;

чтобы обрести мудрость, каждый день от чего-то избавляйся.

(японская мудрость)