52 недели отпускания. Оставь только своё

Вероника Князькова (2025)

Эта книга предназначена для тех, кто хочет избавиться от ненужного груза мыслей, привычек, обид, иллюзий, мешающих двигаться вперед. Каждую неделю автор предлагает рефлексировать над различными сферами жизни, чтобы попрощаться со старыми установками и открыть путь для обновления и роста. В конце небольших глав представлены простые упражнения, которые позволят вам взглянуть на себя с другого ракурса, отпустить всё, что стало ненужным и обрести свободу и лёгкость. В её основе лежит курс В. Князьковой, психолога, автора тренингов по выработке привычек и достижению целей.

1/52

У Марк Твена было много серьезных забот, но он заметил, что то, чего опасался, по поводу чего переживал, обычно вообще не происходило. И тем не менее люди склонны очень ответственно и со всей серьёзностью относиться к бытовым, в общем-то, вопросам.

Почувствуйте, какое сейчас выражение вашего лица? Серьёзное от важности задач, которые стоит решить? Напряжённое от неосознаваемой тревожности? Грустное по привычке?

А что произойдёт, если вы отпустите серьёзность и напряжение на своём лице, и соответственно в жизни? Многие люди в это мгновение обретают спонтанную улыбку, а кто-то начинает осознавать, что потерял её.

В нашей ежедневности мы часто усложняем себе жизнь. Но можем просто начать улыбаться и ощутить, как автоматически уходит напряжение и серьёзность.

Сядьте удобнее, закройте глаза, вспомните момент, когда вам было по-настоящему хорошо. Почувствуйте свою улыбку. Где она начинает появляться? В кончиках губ? Или в глазах? Заметьте её, позвольте ей расти, распространиться по всему лицу: по глазам, лбу, области рта, подбородку и добраться до ушей. Позвольте ей проникнуть под кожу, в ваши кости. Прочувствуйте, как всё ваше тело улыбается.

Делайте это упражнение несколько раз в день. Наблюдайте за своим лицом в течении дня, ощущайте, какое выражение лица в данное мгновение. Каждый раз это делать будет проще и приятнее. Ощущение лёгкости появится на вашем лице и принесёт её в ваши заботы.