52 недели отпускания. Оставь только своё

Вероника Князькова (2025)

Эта книга предназначена для тех, кто хочет избавиться от ненужного груза мыслей, привычек, обид, иллюзий, мешающих двигаться вперед. Каждую неделю автор предлагает рефлексировать над различными сферами жизни, чтобы попрощаться со старыми установками и открыть путь для обновления и роста. В конце небольших глав представлены простые упражнения, которые позволят вам взглянуть на себя с другого ракурса, отпустить всё, что стало ненужным и обрести свободу и лёгкость. В её основе лежит курс В. Князьковой, психолога, автора тренингов по выработке привычек и достижению целей.

3/52

Тревога — то, чем сейчас часто окрашены дни. Эта эмоция ощущается как неопределённость, ожидание каких-то неприятных, опасных, трудных событий. Некое предчувствие как будто бы того, что должно вроде бы случиться.

Базовая потребность человека — безопасность, тревога лишает нас этого самого главное компонента. А значит, забирает уверенность, покой, энергию. Однако эта эмоция не конструктивна: она не побуждает к действию, она как будто сковывает нас изнутри и наоборот приводит к практически полному бездействию.

Хотя казалось бы: тревожишься — так сделай что-нибудь, чтобы изменить ситуацию. Но это так не работает, потому что в подавляющем большинстве тревога вызвана событиями, на которые человек повлиять не в состоянии. Это не в зоне его контроля. Изменить ситуацию он не может, однако он может влиять на последствия.

Посмотрите на этой неделе на те ситуации, которые вызывают у вас тревогу. Выпишите их, а рядом отметьте, находится ли то, что вас тревожит в зоне вашего контроля? Можете ли вы повлиять на развитие этой ситуации? Если «да» — напишите, что именно вы можете сделать, чтобы изменить эту ситуацию.

Если «нет» — задайте себе вопрос: Что самое страшное может произойти в этой ситуации? И дальше посмотрите как вы с этим «самым страшным» последствием можете справиться? Запишите свой ответ рядом с этим пунктом. Через некоторое время посмотрите в себя: стало ли легче? Если нет — снова задайте себе вопрос: «А что теперь меня тревожит в этом вопросе, ведь у меня есть понимание, что и как я буду делать, если наступят эти события?»

Конец ознакомительного фрагмента.