№ 1.
Итак, сегодня наша самая первая практика. Нам предстоит очень долгий и насыщенный путь. Перед тем, как мы куда-то отправляемся, конечно же, наша задача определиться с тем, а куда именно мы идем. Поэтому, сегодня я хочу, чтобы каждый из вас, а затем и вы вместе подумали о том, а какова ваша цель на все эти 52 практики? К чему вы хотите прийти к концу? Подумайте об этом хорошо, и конечно же будьте взрослыми, будьте реалистами.
Не надо ставить для себя целью, что ваши отношения кардинально изменится, вы станете идеальной семьей. Идеальных не бывает. Бывают счастливые. Подумайте о каком-то таком результате, который будет реальным, который будет измеримым. И даже если вы напишете: «Я хочу чувствовать себя более счастливым, или более счастливой», пометьте как вы это измерите. Возможно, в моем теле будет ощущение некой легкости, некой неги, когда я нахожусь рядом с партнером. Или же, возможно, я по-другому буду реагировать во время конфликтов. Подумайте о своей цели на этот тренинг. Еще раз, она должна быть реальной, она должна быть измеримой, ну и конечно же она должна быть достижимой. Подумайте об этом, и запишите эту цель в дневник. Начиная с сегодняшнего дня, практически каждую практику мы будем вести дневник. И как вы уже здесь видите, мы будем прописывать ваши мысли, когда вы выполняли упражнения. Какие ощущения в теле у вас были, когда вы его выполняли? Какие эмоции, чувства, возникали здесь. Пропишите также их. И как вы видите, в графе цель мы специально отвели достаточно места, потому что возможно это будет какая-то не одна глобальная цель. Возможно, ваша цель будет выглядеть неким списком из нескольких пунктов. Поэтому, в дневнике для этого есть достаточно места.
Цель:
Чувства:
Мысли:
Ощущения в теле:
