52 техники на сближение в паре

Дмитрий Еныгин, 2023

В данной книге аккумулирован опыт работы семейного психолога с парами в терапии. Те техники, которые здесь представлены, направлены на укрепление взаимоотношений, на улучшение взаимопонимания и ощущения счастья от отношений. Книга написана в формате практикума, на ее страницах Вы найдете много упражнений, которые помогут Вам справиться с конфликтами и стать ближе. Это та книга, которая поможет Вам узнать друг друга и увидеть, как развивать Ваши отношения дальше, чтобы они стали надежными, крепкими, а главное – любимыми. Также данная книга может пригодиться в работе семейным психологам, коучам, системным терапевтам.Дмитрий Еныгин – клинический психолог, системный семейный терапевт.

№ 6.

Сегодня мы вспомним о том, как вы вступили в эти отношения.

Сегодня, цель вашей практики, дать вам ресурс и тепло, и снять какие-то переживания, которые возможно у вас есть.

Что нужно сделать сегодня? Сегодня, вы напишете письма друг другу. Что вам нужно сделать — это вспомнить самое начало ваших отношений.

Вспомните, как все начиналось. Вспомните ваши чувства, вспомните эти бабочки в животе, которые у вас были на самой заре ваших отношений, и опишите это в письме своему партнеру. Особенно отметьте, вы даже можете озаглавить это письмо: «За что я тебя полюбил», и «За что я тебя полюбила». Сядьте, и напишите это письмо своему любимому человеку. Можно поставить таймер. Либо же, если вы не ограничены по времени, это может быть очень длительная ресурсная практика. Вы можете зажечь свечи и благовония, налить себе ароматного чая, отдаться этим воспоминаниям, потому что здесь будут ресурсы для вас, когда вы будете об этом писать, вы тоже получите определенный заряд положительной энергии.

После того, как вы напишите эти письма, вы можете их писать вместе, либо же вы их можете написать по отдельности, во время обеденного перерыва, или как-то там, это абсолютно не важно. Но, суть в том, что после того, как вы их напишите, сегодня, когда-то, ваши задачи ими обменяться. И после того, как вы обменяетесь ими, соответственно наша задача снова взять дневник, и в дневнике прописать уже традиционно, в соответствующих графах, как мы обычно делаем. Что было в вашем теле, когда вы писали это письмо, и когда читали потом письмо, которое вам написал партнер? Какие эмоции и чувства возникали у вас, и какие мысли?

Чувства:

Мысли:

Ощущения в теле: