Медитация в большом городе

Ирина Павлова (2024)

Ирина Павлова — психолог, педагог и методолог с опытом практической деятельности более 17 лет, преподаватель йоги и медитации. С помощью этой книги вы: • Научитесь чувствовать каждое мгновение. • Сможете замечать и наслаждаться простыми радостями. • Измените в корне качество своей жизни. 38 упражнений и медитаций, которые откроют для вас новое в привычном и наполнят жизнь легкостью и радостью. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Всё гениальное просто. Всё истинное просто

Я буду предлагать вам несложные упражнения, бÓльшую часть из которых вы можете делать даже на работе или в дороге. Их сила в простоте и регулярности. Придерживайтесь этой стратегии, и вы увидите результат.

Первое время результаты будут спонтанными, неуправляемыми, мимолетными. У вас появятся азарт и желание продлить это состояние легкости и тишины, и вы будете цепляться за него. Так делает абсолютно каждый искатель, даже если его предупредить об этом и о том, что эта стратегия поведения неэффективна. Человеческая природа такова, что ум будет цепляться за результат. Что ж, замечайте это и идите дальше.

Со временем спонтанные короткие эффекты будут удлиняться вместе с привязанностью к результатам, но при должной дисциплине и практике станут вашим фоновым состоянием.

Одно из преимуществ книги и методики, которую я вам предложу, — возможность сделать медитацию своим постоянным спутником для разных жизненных ситуаций и позволить практикам осознанности стать частью вашей жизни. Иными словами, вы станете более внимательными к своей жизни.

Под словом «медитация» в тех или иных разделах книги я могу подразумевать разное. Это слово имеет множество толкований:

• практики, направленные на развитие осознанности;

• состояние, которое называется «здесь и сейчас», состояние присутствия.

Честно говоря, в этой книге я не хочу обременять вас сложной терминологией. Моя цель — показать, как состояние медитации может превратиться в стиль вашей жизни, даже в суете большого города.

Почему для меня это так важно?

Я искренне верю в то, что говорят мои учителя, потому что я смогла убедиться в этом на собственном опыте:

«Счастливый человек творит счастливый мир вокруг себя. Несчастный человек творит несчастный мир вокруг себя».

Время и силы, которые вы вложите в работу, окупятся в дальнейшем. Пусть какое‐то время эта книга будет рядом с вами, на расстоянии вытянутой руки.