21 лайфхак как прийти к осознанному питанию

Мария Владимировна Машнина, 2022

Сейчас существует многократное количество курсов и марафонов по похудению с множеством диет, которые советуют знаменитости. Но, как показывает практика, людям редко удаётся держать себя в форме по окончанию диеты или участия в марафоне. И проблема не всегда в силе воли. Чаще всего корень проблемы сидит в нашей голове, а именно, это привычки пищевого поведения. На страницах этой книги я расскажу тебе, какие привычки чаще всего губят нашу фигуру и здоровье, а главное, дам подсказки, а точнее, 21 лайфхак, как избавится от этих привычек и забыть про вредящие твоему здоровью диеты. Учёными доказано, что наш мозг похож на компьютер, а значит, его можно запрограммировать под нужную нам систему.

Лайфхак 5. Твое состояние — ровно твой вес

Научиться справляться со стрессом. Нервные перегрузки сказываются на пищеварении и являются основной причиной переедания.

Необходимо проанализировать своё пищевое поведение.

А вот вопросы для саморефлексии:

1. Заедаю ли я стресс едой?

2. Ем ли я, когда мне скучно?

3. На какое время тревожные мысли исчезают, после того как я поел?

Подавляющее большинство людей, у которых есть лишний вес, не живут своей жизнью. А если насыщение не приходит, единственное, что остаётся человеку — заполнить это насыщение едой.

Даже если раньше вы этого не делали — попробуйте. Научитесь заботиться о себе. Если еда — это способ, который помогает вам расслабиться после работы, найдите другие способы расслабиться и порадовать себя. Может быть, это душ или теплая ванна с ароматной пеной, медитация или новый захватывающий сериал, всё это поможет Вам отвлечься. А также консультация психолога поможет Вам избавиться от стресса, тревожности, а значит быстрее прийти к желаемому результату и счастливой жизни.