Саммари книги Марка Гоулстоуна, Филиппа Голдберга «Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения»

Полина Крупышева (2023)

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Марк Гоулстоун — психиатр, который использует свои знания в психиатрии в бизнес-консультировании, а также автор методики для ФБР по ведению переговоров. Филип Голдберг — писатель и сценарист, автор более двадцати книг. Эта книга подойдет абсолютно всем, ведь каждый из нас когда-то сталкивался с таким поведением, которое отравляет жизнь, делает ее сложнее и печальнее. В книге описаны советы, как изменить такое поведение. Помимо практических рекомендаций книга дает возможность почувствовать себя неодиноким в своих проблемах.

10 уроков саморазрушительного поведения

Понимание сути саморазрушительного поведения дает возможность извлекать из него уроки неблагоприятных паттернов. Основными из них являются следующие:

♦ действуйте сегодня, а не откладывайте решение задачи на потом;

♦ убедитесь, что вы не заменили одно саморазрушительное поведение другим;

♦ избегание проблемы не является ее решением;

♦ попытки изменить характер и поведение другого человека — бесполезная затея;

♦ прежде, чем исправлять что-либо, необходимо признать, что оно не работает;

♦ путь изменения предшествует желанию;

♦ эгоизм чаще всего является базой для появления саморазрушительного поведения в отношениях;

♦ изменение саморазрушительного поведения на позитивное ведет к повышению самооценки.