Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»

Полина Суворова

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Дженни Миллер — психолог, проводит индивидуальную и семейную терапию. Виктория Ламберт — писатель, автор книг по темам личностного роста и психологии. Эта книга для тех, кто хочет взять под контроль свою жизнь, наладить отношения с окружающими и измениться к лучшему.

Пищевые привычки

Помимо физических упражнений на наше самочувствие влияет и питание. Причем не только сама еда, но и наше отношение к ней и к приемам пищи.

Отметьте те утверждения, с которыми вы согласны:

Чтобы похудеть, мне нужно отказаться от сахара, мучного и мяса.

Мужчинам нужно поддерживать свою силу. Поэтому они должны есть больше. Я должна приготовить обед, потому что моя обязанность всех кормить.

Обеденный перерыв я провожу за своим рабочим столом в офисе. Я люблю подсчитывать калории и контролировать свое питание.

Это были утверждения, принадлежащие чаще всего Родителям. Теперь отметьте, какие из Детских утверждений вам знакомы.

Я съем больше одного печенья и никому не скажу. Я люблю чувство, когда желудок пуст.

Я должен съесть все, что мне положили в тарелку. Я страдаю от пищевой аллергии.

Лучше получать удовольствие от стройности, чем от еды.

Теперь рассмотрим, как эти утверждения изменить с учетом Взрослых границ пищевых привычек.

Родительские привычки живут в вас, скорее всего, достаточно давно, может быть десятки лет. Они подчинены той жизни, которую вы вели раньше. Например, десять лет назад вы активно занимались спортом, поэтому набранные во время еды калории отлично уходили при выполнении упражнений. Сейчас вы работаете в офисе и фитнес в вашей жизни отсутствует, однако питаетесь вы в прежних объемах, что сказывается на весе. Пора пересмотреть свои взгляды. Проанализируйте свои пищевые привычки с точки зрения актуальности и оставьте только те, которые имеют для вас значение именно сейчас.