Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»

Полина Суворова

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Дженни Миллер — психолог, проводит индивидуальную и семейную терапию. Виктория Ламберт — писатель, автор книг по темам личностного роста и психологии. Эта книга для тех, кто хочет взять под контроль свою жизнь, наладить отношения с окружающими и измениться к лучшему.

Упражнение «Узнай себя»

Давайте проанализируем части вашей сущности.

Вспомните себя на прошедшей неделе: как часто вы уделяли время заботе о себе, своих личным делах, своему самочувствию. А теперь вспомните, часто ли вы себя в чем-то упрекали или были не довольны собой.

Далее подумайте, много ли времени вы уделили вниманию и заботе о других, часто ли кого-то критиковали (неважно, вслух или про себя)?

Ловили ли себя на мысли, что говорите или думаете фразами своих родителей? Проводили ли время с друзьями, шутили ли или смеялись над чужими шутками? Чувствовали ли страх?

Проанализируйте, как распределилось ваше время между всеми этими событиями, что заняло большее количество времени — забота о себе или самокритика, забота о других, желание угодить? Распределите эти мысли и действия между Детскими и Родительскими.

Помните о том, что правильных ответов не существует, вы всего лишь анализируете и наблюдаете за своей личностью. Результаты упражнения запишите в дневник.