Благодарность, как молитва

Яна Чаликова (2025)

Автор книги, Яна Чаликова — профессиональный коуч с опытом индивидуальной и групповой работы с людьми более 4000 часов. Создала онлайн-игру «Благодарное сердце», которую прошли несколько сотен человек. Яна исследует тему благодарности и то, как на практике меняет к лучшему жизни людей развитое умение быть благодарными. Регулярная практика благодарности улучшает физическое здоровье, помогает справляться с депрессией и стрессом, укрепляет отношения и развивает способность справляться с трудностями. Развивая умение быть благодарными, мы улучшаем показатели в самых ключевых сферах нашей жизни. Книга «Благодарность, как молитва» — книга-тренинг. Она создана для того, чтобы мягко встроить привычку благодарить в повседневную жизнь и помочь развить навык благодарности. В книге вы найдете задания на каждый день, выполняя которые легко разовьете навык благодарности. Также книга познакомит с реальными результатами автора и других людей, которые практикуют благодарность на постоянной основе.

Что такое благодарность?

Не буду закидывать вас цитатами из Википедии с ответом на вопрос, вынесенный в название главы. С «погуглить» вы и без меня справитесь. Расскажу о том, как сама для себя отвечаю на этот вопрос.

Для меня благодарность — это опора и возможность в любой жизненной ситуации «протрезветь». Знаете это состояние, когда очень хорошо себя чувствуешь, ощущаешь себя «на коне»; все ладится и спорится, жизнь радует!? В такие моменты очень ценно бывает приземлиться, чтобы осознать: это большая ценность, подарок. В этом приземлении и осознании помогает благодарность. Обращаю свое внимание внутрь себя, нахожу там благодарность, озвучиваю ее миру. И этим будто уравновешиваю силы.

Когда же случаются сложные периоды, кризисы, затяжные просадки, благодарность помогает не упасть в бездну уныния. Потому что в каждом, даже самом темном дне, есть свет. Благодарность помогает мне его замечать.

Поделюсь и тем, как благодарность описывают участники моей игры «Благодарное сердце»:

«Когда я чувствую благодарность, сердце становится большим, наполненным теплом. Огромное, теплое, даже горячее сердечко».

«Благодарность для меня это про единение и связь со всем сущим. Ощущение, что становишься больше, и значит можешь больше объять и почувствовать себя и мир».

«Для меня благодарность — это вера в то, что происходящее со мной мне нужно и полезно. И это оказалось интересным открытием для меня».

«Благодарность значит для меня признание ценности всего, что делает для меня Бог. Напоминание о том, что это все — не само собой разумеющееся, а великий дар».

«Для меня благодарность — это словно солнечный свет, который не дает угаснуть тому, что находится внутри».

«Моя благодарность — это большой белый кот, который удобно лежит клубком в груди. Он словно только что напился вкусного домашнего молока, чем очень доволен и за что очень благодарен».

«Благодарность для меня это высшее принятие людей такими, какие они есть, и наполнение их своей любовью и теплом».

«Благодарность — это счастье, это свечение, которое невозможно сдержать. Оно рвется изнутри, стремится воплотиться и в светлые действия. Проживать ее — значит прожить всю полноту этой чудесной жизни».

Эти ответы участники игры нашли внутри себя. Люблю их перечитывать — это очень вдохновляет.

Я верю, что внутри каждого из нас живет истинное знание обо всем и есть ответы на все наши вопросы. Мы точно знаем, что для нас правильно и как лучше. Мы постоянно, бесперебойно на связи с источником этих знаний. Наша задача только создать условия, чтобы лучше слышать его. Никто, кроме нас самих, точнее не ответит на вопрос «Что для нас значит благодарность?». Поэтому я приглашаю вас сделать следующую практику.