Для интровертов
социальные страхи могут быть особенно актуальными, и чтобы начать с ними работать, нам необходимо узнать, откуда они взялись.
Понимание и преодоление
социальных страхов требует комплексного подхода.
Социальная смелость является противоположностью
социальных страхов и выражается в позитивном эмоциональном фоне, сопровождающем любые, в том числе новые, социальные контакты.
Во-вторых, даже длительные и устойчивые
социальные страхи поддаются эффективной проработке, если вы обладаете правильным инструментом.
К телесным проявлениям социофобии, иначе говоря, к симптоматике, порождаемой
социальными страхами, относятся знакомые каждому человеку ощущения.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: оягниться — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Для ощущения собственной полноценности ему уже не нужны ни всеобщая социальная иллюзия, ни всеобщий
социальный страх.
Все эти факторы вместе могут вызывать
социальные страхи у интровертов.
При
социальном страхе уровень кортизола может чрезмерно повышаться даже в ответ на незначительные социальные взаимодействия, такие как разговор с незнакомцем или выступление перед аудиторией.
Для управления уровнем кортизола и адреналина при
социальном страхе можно использовать различные методы.
Социальные страхи накрывают лавиной, из-за чего человеку сложно свободно общаться, заводить новые знакомства и чувствовать себя частью коллектива.
Общество играет ключевую роль в формировании и развитии
социальных страхов, и поэтому важно повышать уровень осведомлённости об этой проблеме.
Тема стеснительности и
социальных страхов актуальна в современном обществе по нескольким причинам.
У сельских детей страх вызывают большие пространства площадей и улиц; у городских же школьников преобладают
социальные страхи (страх нападения, террористических актов, боязнь выходить вечером на улицу, гулять в парке одному и т. д.) и техногенные страхи (аварии, разрушения и т. д.).
Таким образом, изучение и обсуждение стеснительности и связанных с ней
социальных страхов обеспечивают возможность для создания более поддерживающих и способствующих развитию условий, как на уровне индивидуального понимания, так и на уровне общества в целом.
Страх публичных выступлений– боязнь выступать на публике – является одним из распространённых
социальных страхов.
Но у неуверенного человека
социальный страх становится доминирующим чувством, блокирующим его социальную активность.
Таким образом, за последние пять лет все
социальные страхи резко усилились за счёт личностных.
Сегодня в психологии подробно описываются
социальные страхи – страхи не соответствовать нормам поведения, общения, учёбы.
Словно за неимением реальных угроз наш мозг сгенерировал множество иллюзорных
социальных страхов, которые лопаются, словно мыльные пузыри, стоит только рискнуть и сделать первый шаг навстречу.
Боязнь подорвать здоровье, умереть и потерять близких усугубляется
социальными страхами – лишиться работы, бизнеса, перспектив, невозможностью обеспечить будущее своей семьи.
В возникновении неуверенности дополнительную роль играет
социальный страх, испытываемый человеком в определённых ситуациях.
Так, платформы для дистанционной терапии, такие как многие российские аналоги, предоставляют уникальные возможности для работы с клиентами, которые испытывают
социальные страхи или физические ограничения.
Неслучайным представляется также совпадение широкого круга
социальных страхов в старшем подростковом и раннем юношеском возрасте и, что особенно важно, возрастание в 1990-х гг. тревог, связанных с будущим.
Хотя иногда даже говорить ничего не нужно, так как хватит и того, чтобы уделять ребёнку мало времени, относиться к нему равнодушно и не хвалить за его начинания, чтобы появились комплексы, опустилась самооценка и, как следствие, появились
социальные страхи.
Второй, длинный путь нейронной реакции более свойственен
социальным страхам, он не требует безусловных рефлексов и действий.
И тогда человек, начинает ещё и «помогать собственным неудачам» – сознательно навязывать себе ограничения, занижать собственную самооценку и взращивать
социальные страхи.
Вот всё, что кроме этого, является приобретённым
социальным страхом.
У каждого поколения будет свой тип
социального страха.
Это
социальные страхи отвержения или исключения.
Первые
социальные страхи у человека стали формироваться с эпохи энеолита – примерно с 4 тысячелетия до нашей эры, когда появились медные и бронзовые орудия труда, которые стали вытеснять каменные, что говорит о новых возможностях, появившихся у людей в добыче пропитания, защите от врагов.
Даже в экосистемах, где существует множество ядовитых змей, страх человека перед ними не является значимым, в человеческом обществе доминируют
социальные страхи.
Его иногда называют «социальным»: в нём живут
социальные страхи, то есть страх быть отвергнутым социумом, избегание неудачи, желание успеха и признания.
Фолк-хоррор, построенный на основе городских легенд, может также затрагивать
социальные страхи, которые существуют в современном обществе.
Массовый психоз, слухи и
социальные страхи добавляют новое измерение к жанру, усиливая его психологический эффект.
Что касается страха – то непрестанный
социальный страх за свой статус, престиж, за своё социальное положение является сильнейшим стимулом для строгого контроля над собой и над другими.
Социальные страхи вызваны ситуациями, которые могут нести угрозу не жизни или здоровью человека, а его социальному статусу или самооценке личности (страх публичных выступлений, социальных контактов, ответственности и т. д.).
В конечном итоге именно вследствие порочного круга
социальных страхов люди зачастую оказываются в одиночестве (см. рис. 7).
Это проекция общекоммунальных
социальных страхов: преследования, мимикрии, боязни быть замеченным, опознанным, к чему-то причастным, зафиксированным и схваченным.
Как правило, когнитивная проработка отдельных иррациональных убеждений приводит к тому, что место страха перед чтением текста занимает какой-нибудь следующий
социальный страх.
Вместе с тем, все данные формы не абсолютны и не дают возможности человеку качественного изменения в том виде, как это было в инициации, то есть, не стирают полностью те механизмы, которые были в нём заложены в процессе воспитания (причинно-следственные связи, ожидание позитивного), соответственно, рост
социальных страхов становится неуправляемым.
Эта книга состоит из теоретической и практической частей, в первой детально раскрывается природа избыточной тревоги, специфика
социальных страхов, особенности зависимости от одобрения и природа уверенного поведения, а во второй – представлен пошаговый алгоритм развития уверенности в себе и преодоления социофобии.
Характерной особенностью
социальных страхов является повышенная чувствительность к внешней критике и признакам непринятия со стороны окружающих, приводящая к тому, что человеку начинается казаться, что другие тщательно, предвзято и сурово оценивают каждое его высказывание или действие и фокусируются на его малейших промахах.
В этой связи человек с
социальными страхами пытается всячески скрыть свою «слабость» и «уязвимость» от посторонних глаз и часто заблаговременно занимает оборонительную позицию, замыкаясь в себе, чтобы обезопасить себя от потенциальной агрессии других людей, которые, по его представлениям, могут вскрыть и высмеять его «дефективность».
Однако у людей с
социальными страхами вежливое и уступчивое поведение выходит за рамки функционального, поскольку проявляется в избыточном формате и всё равно не избавляет их от страхов негативной оценки, критики, осуждения, отвержения и позора.
Нельзя обойтись без краткого обзора основных статистических сведений, затрагивающих проблему
социальных страхов.
– Социальная среда, испещрена
социальными страхами, которые нужно знать, чтобы выжить.
– Избыточное количество
социальных страхов, клетка из них, создаёт невротическое общество, где все боятся того, чего нет.
У современных людей сейчас много
социальных страхов (на работе, в быту, дома, самоедство), а также привитых в детстве убеждений о жизни, поэтому создаётся масса эмоций, психических блоков, и, если они не трансформируются, наше тело находится в постоянном напряжении – стрессе.
Социальные страхи могут серьёзно повлиять на качество жизни, ограничивая человека в социальных взаимодействиях и карьерных возможностях.
На сегодняшний день созданы сотни видеоуроков и тренингов, написано множество книг и статей, посвящённых различным способам преодоления
социальных страхов, методам избавления от застенчивости и нерешительности, о путях преодоления комплексов, поднятия самооценки и обретения уверенности в себе.