50+ психологических техник на каждый день. Часть 11

Артем Иванович Федоров, 2022

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

17. Расколдовывание от страха

Техника-упражнения для победы над иррациональными страхами

Что мне пытается внушить страх?

Каким страх пытается меня сделать?

Во что страх заставляет меня верить?

Как страх мной манипулирует?

Что он пытается заставить меня сделать?

Полезно ли мне в это все верить?

Во что мне полезно верить?

Кем полезно быть?

На кого мне полезно быть похожим?

Какие способности и ресурсы у меня есть?

Что для меня по-настоящему важно?

Какой опыт мне придется пройти? Принять?

Где в теле моя смелость?

Какой я когда я в смелости? (представить тело, лицо, глаза, походку) Как кто я? На кого похож?

Где в теле мое спокойствие?

Какой я когда я в спокойствии? (представить тело, лицо, глаза, походку) Как кто я? На кого похож?

Где в теле моя вера в себя?

Какой я когда я верю в себя? (представить тело, лицо, глаза, походку) Как кто я? На кого похож?