50+ психологических техник на каждый день. Часть 11

Артем Иванович Федоров, 2022

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

1. Развернутая формула прощения

По Александру Свияшу

Цель: освободиться от негативных переживаний и обид на деньги, себя и жизнь. Можно добавить бизнес, партнеров и других людей.

1. Я прошу прощения у (мамы, папы, бывшего мужа, денег) за……

Перечислите максимально много пунктов, за что бы вы могли бы попросить прощение.

2. Я прощаю (маму, папу, бывшего мужа, деньги) за……

Перечислите максимально много пунктов, за что бы вы хотели бы простить.

3. Я забираю энергию из всех воспоминаний о…..

Записываете все те ситуации, которые всплывут в памяти в отношении этого человека или этой проблемы.

4. Я полностью освобождаю себя и свою память от….

На этом этапе можно повторять ситуации из предыдущих шагов или вспомнить новые.

5. Принимаю решение…..

и далее говорите своему подсознанию, как вы будете поступать в схожих ситуациях в будущем.