50+ психологических техник на каждый день. Часть 2

Артем Иванович Федоров, 2019

Данное пособие – продолжение уже нашумевшей книги "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

6. Упражнение «Темная и светлая сторона»

Цель: осознать свою темную и светлую часть, свои сильные и слабые стороны.

Инструкция:

Расслабься и обнаружь в себе правую и левую стороны. Чем они похожи? Чем отличаются? Где проходит граница, которая их разделяет?

Теперь представь себя-светлого с одной стороны и себя темного — с другой стороны. Познакомься со своей светлой и темной стороной. Внимательно во всех деталях рассмотри их:

— чем они похожи?

— чем отличаются?

— какие сильные качества у светлой стороны?

— какие слабые качества у светлой стороны?

— какие сильные качества у темной стороны?

— какие слабые качества у темной стороны?

— где, когда и как они проявляются?

— как и когда могут быть тебе полезны?

Поблагодари их: и светлую и темную!

Как ты себя чувствуешь сейчас?