50+ психологических техник на каждый день. Часть 6

Артем Иванович Федоров (2020)

Эта книга является отличным источником информации для психологов, консультантов, практиков в сфере психологического здоровья. Пособие описывает разнообразные подходы, техники, упражнения, методики, которые могут быть полезны в работе психолога. Практики, описанные в книге, могут применяться в рамках любого метода и направления психологии и являются универсальными.

8. 8-ти шаговый алгоритм преодоления страха расставания и выхода из токсичных отношений

1. Осознать, что находишься в созависимых отношениях. Признать, принять решение выйти из созависимости.

2. Дать себе заботу, ресурс, поддержку.

3. Начать видеть себя, а не только другого. Где я, а где не я. Где мое, где не мое. (Осознание и принятие своих потребностей).

4. Начать видеть другого, как отдельную самостоятельную личность. (Отказ от ролей драматического треугольника).

5. Принять себя, понять себя, простить себя, полюбить себя! (Исцеление детского эго-состояние)

6. Перестать быть зависимой от другого и стать зависимой от себя. Влюбиться в себя!

7. Исцелить страх одиночества, чувства вины, обиды, спасательства, злости и проч. (Исцеление родительского эго-состояния)

8. Принять решение отказаться от старого сценария и принять новый сценарий. (Осознанно из Взрослого).