Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

Ирина Захарьина

Они появляются без предупреждения и нападают в самый неподходящий момент. Лишают нас воли, туманят разум, командуют. Они могут ранить, запутать, толкнуть на нелепый поступок. Мы боремся с ними: игнорируем, глушим, считаем их за врагов. Наши эмоции: как превратить их в союзников? Ведь именно в них – ключ к долголетию, молодости и счастью. Книга расскажет, как подружиться с чувствами, научиться понимать их послания, извлекать из них пользу и отпускать.

Хорошие и плохие эмоции

Люди, способные глумиться над собственными неприятностями, дорогого стоят.

Макс Фрай, «Властелин Морморы»

С утра я узнала радостную новость. И на радостях забыла, что мне перед работой надо было зайти в одно место. Теперь придется тащиться туда вечером, когда там будет полно народа. Как жалко потерянного времени! Да, у радости есть побочные эффекты.

Как же я злилась на себя за свою забывчивость. Целый день накручивала, припоминала подобные случаи, ругала и критиковала себя. В итоге к концу дня ни сил, ни энергии. Что толку от такой выматывающей злости?!

Зато помню случай, когда меня так разозлило замечание начальника про мою неспособность стать руководителем, что я сразу начала действовать.

Прошла несколько собеседований и получила аж три предложения на должность руководителя проекта. Ух, как меня тогда подстегивала злость, глаза блестели, внутри щекотал кураж. Держите меня семеро!

Поначалу было очень страшно идти разговаривать с начальством о повышении. Несколько лет этот страх парализовывал меня. Даже голос пропадал. При этом росло чувство неудовлетворенности и разочарования жизнью и собой.

Я культивировала в себе эти чувства, жалела себя. Жаловалась другим на несправедливость судьбы. Да вот только ничего не менялось, лишь состояние мое становилось все хуже и хуже…

Но ведь я знала, что за страхом всегда кроются возможности для роста. И смогла начать действовать, несмотря на страх.

Мне дали проект и все полномочия. И тогда уже некуда было деваться — глаза боятся, а руки делают.

Дрожащим от страха голосом проводила первые совещания с заказчиком, трясущимися руками строчила первые письма. Срывающимся неуверенным тихим голосом общалась с командой.

Но постепенно голос мой креп. А преодоление страха и слабости наполняло ликованием, силой и уверенностью. Каждый день мне было страшно, но вечером я чувствовала себя героем.

Ведь смел не тот, кто не боится, а тот, кто действует, несмотря на страх.

Все эмоции важны, все эмоции нужны

Так какие же эмоции являются негативными, а какие позитивными? Как это определить?

Ответ прост. Вспоминаются слова Альфа из сериала: «Вы не любите кошек? Да вы просто не умеете их готовить!». Все зависит от того, как вы воспринимаете и «готовите» свои эмоции.

Любая эмоция — это энергия, сообщение о чем-то важном.

Ёж, бегущий мимо и несущий некую информацию на своих колючках. Иногда вкусное и сладкое яблоко радости, иногда кислую клюкву-обиду или горький желудь-печаль.

Любая информация нам для чего-то нужна, несет какую-то пользу для нас. А вот окраску мы придаем ей сами. И сами решаем, как ее использовать.

Страх помогает оберегать нашу жизнь. Реакция «бей, беги, замри» позволяет без лишних размышлений отвечать на угрозу.

Отвращение удерживает от совершения действий, вредных для организма.

Печаль или отчаяние по поводу понесенной утраты помогают получить помощь, сплачивают людей и учат больше ценить то, что у нас есть.

Гнев предупреждает других и нас самих о возникновении препятствий и побуждает попытаться преодолеть их.

Стыд и вина указывают на пробелы в знаниях и навыках и мотивируют нас развиваться.

Что делает эмоции плохими

Эмоции — это призыв обратить внимание и действовать.

Негативными они становятся только когда мы начинаем отождествляться с ними, усиливать их, усугублять, раздувать, отдавать им контроль над нашей жизнью и поведением.

Если мы осознаем свои эмоции, позволяем себе их прожить в полной мере, довести до завершения (выплакать горе и печаль, выпустить гнев без вреда для себя и окружающих, действовать, несмотря на страх, извлечь уроки из вины и стыда, порадоваться и присвоить себе радость), то никаких проблем не возникает, мы проживаем свой опыт и идем дальше.

У нас появляется ощущение завершенности ситуации, и мы не будем ее постоянно вспоминать и прокручивать в голове.

Но если мы подавили эмоцию, сдержали, неправильно выразили, не сказали, не сделали того, что хотелось — остается ощущение незавершенности и тревоги.

Незавершенные ситуации и подавленные эмоции забирают жизненную энергию и подсознательно влияют на наши поступки, наше настроение и нашу жизнь.

Организм стремится к целостности и завершенности. Поэтому мы будем привлекать к себе похожие ситуации и похожих людей. Отсюда и возникают на нашем пути повторяющиеся «грабли». И если не развивать осознанность, мы раз за разом будем расшибать о них свой лоб.

Если научимся вставать на позицию наблюдателя, мы сможем сделать выбор, действовать ли под влиянием эмоции (гнева, страха, злости, обиды, вины…) или продолжать наблюдать. Пока не решим, какие действия будут оптимальными здесь и сейчас.

Потренировавшись, мы научимся понимать все свои эмоции, давать им место и извлекать пользу из любой ситуации.