Включи свой мозг! Нейропрактики для мозга и души

Кира Феклисова (2024)

Это не классическая книга для чтения. Это книга-календарь, в котором мало теории, зато много практик. В книге по месяцам распределены нейропрактики, эфирные масла и кулинарные рецепты, улучшающие работу мозга и активирующие творческое мышление. Нейропрактики разработаны на основе нейробиологии и нейропсихологии. Они направлены на тренировку и оптимизацию работы мозга и гармонизацию психоэмоционального состояния. В основе всех практик лежит принцип пластичности мозга, его способность изменять свою структуру и функционирование под воздействием опыта и тренировки. К каждой нейропрактике добавлено усиливающее ее эфирное масло, которое также можно использовать с кулинарным рецептом месяца для открытия новых вкусов и ощущений.

Февраль: Любовь к Себе

Нейропрактика:"Медитация на любовь и сострадание"

Эфирное масло: Роза

Сядьте в тихом месте, сфокусируйтесь на своем дыхании. Возьмите флакон с эфирным маслом розы и аккуратно откройте его. Понюхайте аромат и дайте себе возможность насладиться его благоуханием.

Сконцентрируйтесь на области груди и сердца, наполняя его теплом и светом. Почувствуйте, как энергия любви распространяется по всему вашему телу. Представьте себя окруженного нежным и любящим светом. А затем расширьте эту любовь на других людей в вашей жизни. Вообразите их счастливыми, здоровыми, любящими и любимыми в свете Вашей любви.

Во время практики вдыхайте масло розы, чтобы усилить энергию любви.

После окончания медитации, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, ощущая благодарность за опыт и эмоции, которые вы пережили.

Медитация на любовь и сострадание — это нейропрактика, которая совмещает медитацию и ароматерапию. Она направлена на развитие любви к себе и другим людям, восстановление эмоционального равновесия и создание внутренней гармонии.

Рекомендации:

Регулярно практикуйте эту нейропрактику, чтобы укрепить глубокую любовь к себе и окружающим.

Создайте специальное место для медитации, расположите там флакон с эфирным маслом розы, чтобы ассоциировать его аромат с практикой и активизировать эмоции любви и сострадания. Туда также можно поставить букет роз или посыпать это пространство лепестками роз.

Питание: Продукты, богатые антиоксидантами и витаминами

Блюдо: Гречка с фруктами на Миндальном Молоке

Ингредиенты:

1 чашка гречки

2 чашки миндального молока

1 чашка сушеной вишни

1 чашка нарезанных груш

1/4 чашки миндальных лепестков

1 ст. ложка меда (по желанию)

Инструкции:

Промойте гречку и начните варить на воде. После закипания воды посолите гречку и варите ее до полуготовности на небольшом огне. Затем слейте воду, влейте миндальное молоко и так же на небольшом огне, варите до полной готовности гречки. В другой кастрюле потушите сушеную вишню и нарезанные груши на среднем огне до мягкости.

Конец ознакомительного фрагмента.