Безопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии

Минди Пельц (2022)

Устали от бессмысленных диет? Постоянно страдаете в спортзале, но вес никуда не уходит? Вините себя за каждую съеденную шоколадку, но не можете от нее отказаться? Женщинам особенно сложно держать себя в форме — стоит порадовать себя пончиком, и бока снова возвращаются. Доктор Пельц поможет сдвинуться с мертвой точки и полностью перезагрузит ваш организм с помощью 30-дневной программы и 6 режимов голодания, которые каждая читательница сможет «настроить» с учетом индивидуальных особенностей своего тела. Доктор Минди Пельц — всемирно известный эксперт по женскому здоровью, автор бестселлеров и блогер. Она вернула стройность и красоту тысячам девушек. Вы сможете: • контролировать пищевые привычки и побеждать тягу к сладостям; • понимать свой менструальный цикл и гормональные изменения; • питаться в соответствии с потребностями вашего тела; • запускать естественные механизмы похудения и восстановления организма; • бороться с чувством голода и безопасно выходить из режима голодания; • выбирать диеты при бесплодии, диабете, аутоиммунных заболеваниях и др. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Предисловие

Даже не знаю, с чего начать историю про свои гормоны. Мое половое созревание началось в десять, а к тринадцати я уже вовсю колесила по гастролям. Каждый менструальный цикл я сталкивалась с сильной болью, обильным кровотечением и бесконечным воспалением. Опухало все мое тело, даже голосовые связки, в результате чего я постоянно ходила по больницам и отменяла концерты. В двадцать лет я по рекомендации врача начала на постоянной основе принимать противозачаточные таблетки, в результате у меня прекратились месячные, а вместе с ними — воспаление и отмены концертов. Тогда мне это показалось хорошим решением проблемы.

Спустя почти двадцать лет такого подавления естественных циклов мой организм вдруг решил, что хочет вернуться к своему природному ритму. К тому моменту я прошла через огромный духовный рост, что позволило мне прислушаться к своей интуиции и требованиям своих яичников. Они дали мне понять: настало время разобраться с тем, от чего я бежала все эти годы, и позволить своему телу проявить себя. Любопытно, что мой организм решил это в декабре 2019 года. Всего за три месяца до того, как мы все заперлись по домам из-за пандемии, и случилось то, чего я так боялась все эти годы, — я потеряла свой источник доходов.

Тогда я позволила своему телу вернуться к своим естественным циклам, и этот переходный процесс был сродни вырыванию зубов без новокаина, но он был необходим для того, чтобы моя женская сила могла полностью проявиться.

Можно было бы подумать, что женщине, в жилах которой музыка течет с самого рождения, не составит труда вновь обрести свой естественный ритм. Однако в погоне за успехом я совершенно утратила связь со своим организмом. Осмелюсь предположить, что подобное случилось с большинством из вас, и ваши тела, ваши души шепчут, а может быть, даже кричат, чтобы вы вернулись к истокам. Причем для меня это сложно было назвать возвращением, скорее, я впервые в своей жизни прикоснулась к своему истинному «я».

Однажды я ехала по шоссе 101 в Южной Калифорнии и слушала подкаст, в котором доктор Минди Пельц вместе с тремя другими врачами обсуждала вопросы здоровья и благополучия в наше непростое время. Ее энергия сразу же привлекла мое внимание. Она была увлеченной, мудрой, веселой, сердечной и показалась мне искренне заботливой. Мой внутренний голос прошептал: «Ты должна с ней встретиться», но в тот момент я не знала зачем.

Вместо этого я взяла в руки ее книгу The Menopause Reset^[1]. Мне было сорок лет и я мчалась на всех парах к перименопаузе — а может, и уже находилась в ней — так что волей-неволей задумывалась о предстоящем мне переходе со всеми свойственными ему раздражительностью, горячими приливами и психозами. Мне не хотелось провести подобным образом свой пятый десяток. Но как я могла избежать того, через что, как мне всегда говорили, проходит большинство женщин?

Да, у меня, как у «знаменитости», многое обстоит не так, как у большинства (особенно когда нужно заказать столик в популярном ресторане), однако невозможно обмануть старение и избежать изменений, которые происходят с возрастом в женском теле.

Я всегда заботилась о своем организме, однако в последние несколько лет стала замечать упадок сил. В голове часто царила каша, я с трудом подбирала нужные слова в разговоре и периодически забывала, зачем зашла в спальню. Кроме того, последние десять лет я страдала от сильной тревоги и депрессии, в результате чего начала принимать лекарства и заниматься медитацией, а также перепробовала все другие известные альтернативные методы лечения. Несмотря на все мои усилия, мне казалось, будто я обхожу стороной первопричину своих проблем со здоровьем, и информация, полученная из книги доктора Минди, подтвердила мои подозрения.

Мне посчастливилось лично поработать с доктором Минди, и она потратила немало времени, обучая меня всему тому, о чем вы прочитаете на страницах этой книги. Мне кажется, что женщинам должны рассказывать все это с момента начала их полового созревания, однако никто об этом не позаботился. Пришло время самим подумать о себе и обогатить свои сердце и разум знаниями, которые позволят вам больше не зависеть в вопросах здоровья ни от чего и ни от кого, кроме самих себя.

Если вам интересно, что даст вам эта книга, то вот ответ: вы откроете для себя целительную силу своей великолепной женственности. Вы научитесь всему необходимому для того, чтобы активировать природную силу своего организма, которая принесет вам исцеление, радость и созидание.

Не знаю, верила ли я вообще в способность своего организма к самоисцелению до встречи с доктором Минди, однако теперь я точно в нее верю. С какими бы проблемами вы ни столкнулись, просто знайте, что исцеление возможно. Оно не происходит в одночасье. Для этого необходимо самообразование — к которому вы сейчас смело приступаете — наряду с любовью, уважением и преданностью уникальным потребностям вашего тела. Но я верю в вас и не сомневаюсь, что доктор Минди тоже.

Не знаю как вам, а мне, когда я была маленькой девочкой, неоднократно говорили следующие фразы: «Не бегай как девчонка», «Ты бьешь как девчонка» и другие. Как будто быть девочкой или делать что-то «как девочка» было плохо или неправильно. Хотела бы я, чтобы та маленькая девочка знала тогда, что быть девочкой — это огромная суперсила! Женщина, которой она стала сейчас, определенно это понимает.

Эта женщина знает, что ее женственность священна; она может помочь ей исцелить себя. Она даже может помочь исцелить мир вокруг нее. Я молюсь о том, чтобы каждая женщина, прочитавшая эту книгу, поняла, что делать все «как девчонка» — особенно если речь идет о том, чтобы учиться поддерживать свое природное состояние — это путь к свободе, который поможет нам, женщинам, положить начало раю на земле.

– Лиэнн Раймс,

лауреат премии Грэмми, певица и автор песен.

Женщина,

в Твоей циклической природе заключена огромная сила, ведь женщины — это сама природа. Мы, как и природа, создаем жизнь и живем в соответствии с природными ритмами. Ласковое животное, которое является Твоей истинной природой, знает это на самом глубоком уровне.

Женщина,

Твоя задача — отбросить слои общественного воспитания и его установки, образ «хорошей девочки» и вернуться к своим самым естественным состояниям и ритмам. Каждое сладострастное удовольствие, каждый первобытный крик, каждый инстинкт, каждая глубокая печаль и каждый вопль горя, каждый момент, когда ты отдаешься покою, отбрасываешь все старое, каждая песчинка твоей творческой силы — все это должно быть разрешено и почитаемо, все это должно снова стать чем-то священным.

Женщина,

Ты священна. Не только в своем ярчайшем сиянии, но и в своем мраке. Твоя величайшая сила раскрывается, когда Ты следуешь своему ритму и перестаешь бороться с природой, своей природой. Потому что в конечном счете мать-природа всегда побеждает. Будешь ли Ты ей в этом помогать, зависит от Тебя.

— Лиэнн Раймс

Примечания

1

На русском языке книга не выходила, можно перевести как «Перезагрузка при менопаузе». — Прим. пер.