Пинок под зад

Тания Ши, 2022

Пинок под зад… Иногда мы получаем его от жизни и окружающих. А иногда нуждаемся в нём, чтобы начать действовать.Эта книга поможет справиться и с первым, и со вторым. Книга-тренинг расскажет и покажет, где нужно отдохнуть, где сфокусироваться, как люди манипулируют другими и как перестать вестись на манипуляции. Как принять себя, поднять самооценку, стать ещё более организованным, находить выход из любых ситуаций и заставить свой мозг работать на себя. На свете больше не существует книги, которая будет так сильно уговаривать тебя идти к своей цели.

25. ~Что такое зависимость и как от неё избавиться

Зависимость — это привычка, перетягивающая внимание на совершение действия, что мешает другим, иногда основным занятиям в жизни. Если коротко и просто, то:

Зависимость — это осознанная привычка, которая вредит.

Но давай сразу уясним: искоренять зависимость МОЖНО только свою собственную.

Если твой спутник, спутница или близкий человек любит, например, употреблять средства интоксикации, а сие тебе не нравится — это ТВОИ проблемы. У Хомосапиенса всё хорошо. У него есть причина на то, чтобы совершать эти действия.

Вполне возможно то, что ты считаешь зависимостью, человек считает приятным занятием и очень расстраивается, почему ты его с этим занятием не хочешь принимать, как есть.

Тут два пути:

Либо оставь человека в покое с его (её) привычками и принимай таким (ой), какой он/она есть, либо уходи!

Так дамы выходят за весёлых и смелых парней, любящих потянуть «соточку», а потом годами искореняют эту «алкогольную зависимость».

Потому что в этом случае стоит избавиться от своей «зависимости» лезть не в своё дело и пытаться переделывать других людей под себя, когда они этого явно не хотят, и спасать тех, кому это явно не нужно!

Итак… Зависимости бывают:

— От действий

— От людей

— От вещей

Но главное, что нужно уяснить:

ЗАВИСИМОСТЬ идёт не от потребности постоянства совершаемых действий или желанием обладать. А от потребности в организме привычного всплеска гормонов, что приводит к приятному или неприятному состоянию.

Главная причина зависимости — это: Побег от реальности.

Сюда входят:

1) Спасение от внутренних страхов и загонов.

2) Бесконтрольное желание наказать себя (постоянное или периодически возникающее чувство вины за совершённый (не совершённый) поступок). Такой человек подсознательно стремиться к саморазрушению и часто, если человек не обращается за помощью к специалисту, оно его настигает.

3) Раскрепощение (в этом случае, человека держали в жёстких рамках, ограничивали, запрещали, нарушали границы). Совершая определённые действия и только в Этом состоянии человек может ощущать себя настоящим.

4) Потребность в ощущении (даже временном). Эйфория. Целостность. Наполненность. Красота окружающего мира. Чувство защищённости.

5) Смелость и решительность.

6) Избавление от накопленных эмоций (плач, радость, агрессия, грусть, стресс).

7) Яркость ощущений (гормоны так и бурлят).

8) Иллюзия, что от совершения привычных действий всё изменится (хотя прекрасно знаешь, что нет).

9) Ощущение спокойствия и гармонии (временное).

10) Ритуальность (соблюдение некоторой хронологии совершаемых действий в определённом месте в определённое время).

11) Нахождение объяснения действий, оправдание (я делаю это потому что…)

Вроде как всё радужно и положительно выглядит. Но ПОСТОЯННОЕ совершение действия, вызывающего у тебя определённые эмоции, ведёт к постоянной выработке или подавлению гормонов, что приводит к сбою в твоём организме и образуется потребность в этом действии.

Например, если часто начать думать о каком-то человеке, то спустя время ты поймёшь, что он стал тебе почему-то дорог (или наоборот, если думаешь о Хомосапиенсе негативно, ты будешь злиться, ругаться с ним в мыслях и с каждым днём ненавидеть всё больше. Но это будет происходить весьма часто и вызывать одни и те же негативные эмоции). И вот ты понимаешь, что уже не можешь НЕ_ДУМАТЬ о человеке. Он слишком часто мелькает в мыслях, что даже раздражает, но ты продолжаешь и продолжаешь… и думаешь, что этот человек тебе нравится (не нравится). Это любофффь! (или ненависть!)

Не-а!

Это была всего лишь прелюдия, ведущая к «зависимости от человека». То же самое происходит и с «зависимостью от вещей» и с «зависимостью от действий».

Да, у тебя есть чувства! Позитивные или негативные. Но не к конкретному человеку, а к всплеску в твоём организме, который ты сам (а) же и вызываешь, проведя ассоциацию-параллель между «своими чувствами» и «человеком» (вещью, действием).

Причём, параллель придумана тобой же, чтобы оправдать вызов определённых эмоций.

Грубо говоря: человек, вещь или действие становятся фактором для вызова определённых гормонов в твоём организме.

Грубее этого может быть лишь тот факт, что все Хомосапиенсы на планете Земля в той или иной мере находятся в зависимости от собственных гормонов. Это как картизолозависимость, только всплеск гормонов вызывают немного другие факторы.

То есть, все люди — «Гормональные наркоманы»))))

Исключением являются те, у кого присутствуют повреждения в функционировании головного мозга. У этих отключена часть, отвечающая за долю выработки гормонов, рефлексов или действий. Но вторая-то часть присутствует! Таким образом, маниакальные психопаты, не смотря на отсутствие эмпатии (способность сочувствовать и переживать) испытывают потребность преследовать жертву и совершать определённые действия. (Такая зависимость требует вмешательства психиатра и лечится либо долго, либо неизлечима (потому что психопат не чувствует раскаяния за совершённые действия, а, соответственно, ему нафиг не нужно ни от чего избавляться. Более того, развяжи ему руки — и он продолжит совершать любимые дела. Потому что это приносит ему удовольствие)).

Однако, если ты ловишь себя на мысли, что тебе хочется кого-то ударить, что-то разбить, бесконтрольно наорать, но ты этого не делаешь, зато потом чувствуешь раскаяние за собственные эмоции — у меня для тебя Отличная новость! У тебя прекрасное чувство самоконтроля! А вот от мыслей о раскаянии нужно избавляться! И найти способ избавляться от агрессии. Перестать накапливать и начать выпускать её. Например, бей подушку, представляя, что это лицо обидчика))))

Вернёмся к зависимости.

Итак: зависимость — это выявленная привычка, которая мешает тебе на пути к лучшей жизни.

Ключевые слова: Выявленная. Осознанная. Которая мешает.

Потому что если после работы ты любишь вечерком махнуть 0,5 пивка, раскурить сигару, а с утра идёшь на работку без головной боли, то будешь сильно удивляться, когда тебя начнут упрекать, что ты курящий алкаш. Потому что для тебя это просто ритуальный способ расслабиться.

Но если ты делаешь эти же действия, а с утра тебя мучают угрызения и мысли, что ты курящий алкаш — то стоит завязать с этой привычкой: либо себя критиковать, либо совершать действия, которые считаешь для себя вредными и постоянно на них концентрируешься.

Раскрываю секрет КАК.

1. Намерение должно быть твёрдым, как кремень. Нужно сразу приступить к действию. Записать, от чего ты отказываешься.

2. Поставить дедлайн, когда ты сделаешь это окончательно. Например, через 2 месяца.

3. Сократить совершение действий касательно зависимости.

Например, если это «бросить» курить, то если ты куришь две пачки в день и резко откажешься от сигарет — ты моментально угробишь здоровье и психику. Сократи потребление с сорока сигарет в день до 38-ми. Через неделю введи потребление до 35ти. Через дня 3 сократи потребление ещё на 5 сиг и стойко держи планку. Когда поймёшь, что выкуриваешь только пачку — это УЖЕ прогресс! Можешь сократить количество на 2—3 сиги.

Замысел в том, чтобы постоянно сокращать количество совершения действий и вести счёт сколько длиться процесс. Если ты срываешься и начинаешь совершать больше действий (больше курить), счёт обнуляется и начинает вестись заново, когда ты возвращаешься к «завязыванию». Это было описание лайт-версии, для тех, у кого нет силы воли.

Конец ознакомительного фрагмента.