Влияние статических упражнений на фигуру
Статика (положение покоя) — такое же естественное состояние мышц, как и динамика (движение). Например, позвоночник и его мышцы находятся в постоянной динамике, а вот мышцы рук и ног могут быть как спокойными (статичными), так и напряженными (динамичными). То же самое касается мышц живота и груди. И именно поэтому спинные мышцы человека чаще всего более накачанные даже без упражнений, а вот руки, ноги и живот приходится «прокачивать» отдельно.
Максимально простой способ нагрузить руки — раскинуть их в стороны на высоте плеч. Сразу станет понятно, что такое статическая нагрузка на мышцы — суставы в состоянии покоя, а мышечные волокна напряжены. ТОП 25 статических упражнений выстроены по этому принципу — минимум движения с максимальной нагрузкой на мышцы.
