Что делать, если ребенок боится

Юлия Василькина, 2018

Еще вчера он бесстрашно проходил мимо собак, а теперь тревожно замирает, услышав вдалеке собачий лай. Еще неделю назад он бесстрашно засыпал, а теперь просит оставить открытую дверь и свет в коридоре… Ребенок боится. Вы пытаетесь убедить его, что «все это – ерунда», что нужно быть смелым или уж не обращать внимания, но – безрезультатно. Что делать? Перед вами книга практикующего психолога с 20-летним стажем работы и мамы четверых детей Василькиной Юлии. Из нее вы узнаете о 12 важнейших фактах, которые необходимо знать и учитывать по теме страхов. В книге вы найдете ответы на вопросы, почему и откуда возникает страх, как он проявляется на уровне тела и сознания, почему дети боятся вещей, с точки зрения взрослых совершенно «нестрашных» и даже смешных. Вы узнаете, какие страхи обычны для какого возраста. Почему страх – это, скорее, друг, а не враг. Вас ждут увлекательные примеры работы со страхами из практики автора. Мини-тесты к каждой главе помогут вам понять, чего и почему может бояться ваш ребенок. И, конечно, значительная часть книги посвящена способам борьбы со страхами, которые вы можете применять сами, чтобы помочь ребенку. Причем многие из них универсальны, и подойдут как 3-летке, боящемуся пауков, так и 15-летнему подростку, испытывающему страх перед экзаменом. Ведь, несмотря на то, что каждый ребенок индивидуален, у похожих проблем – похожие решения. Поговорим о страхах нестрашно!

Часть первая: Не страшно о страхах

Что такое страх

Я думаю, вы согласитесь с тем, что перед тем, как доставать оружие, нужно определиться, кто же наш враг. И враг ли это вообще или замаскированный друг. Вполне возможно, что вам не понадобится «пушка», а «воробьи» смогут обойтись строгим предупреждением.

Итак, страх — это отрицательно окрашенная эмоция, возникающая в результате реальной или воображаемой опасности, угрожающей жизни организма, личности, защищаемым ею ценностям. Вот такое непростое определение. Что из этого определения мы должны взять, чтобы добавить ресурсов для борьбы со страхами? Во-первых, страх — это эмоция. Т. е. возникают страхи не по воле разума, а в том бушующем море, которое принято называть «душой». Именно поэтому страхи почти не поддаются воздействию разумных доводов, особенно у детей: сколько бы весомых аргументов не было высказано, все равно — страшно!

Во-вторых, страхи «растут» как из соприкосновения с реальной опасностью (напала собака, попал в аварию, упал с горки), так и по воле воображения: «это может со мною произойти». Как это ни странно, но в ситуации, когда страх явился результатом стрессового события, с ним проще бороться. Так или иначе, но ребенок вышел из него победителем (успокоился, выжил, выздоровел). Чего не скажешь о страхах, порожденных воображением: они способны мучать человека сколь угодно долго именно потому, что он каждый раз представляет себя жертвой, а исход от столкновения с «пугалкой» самым невыгодным для себя.

В-третьих, боясь, ребенок чувствует угрозу тому, что ему больше всего дорого. И, прежде всего, это жизнь — своя и родных. Большинство страхов, особенно у детей, связано с одним базовым страхом — смерти: не быть, не жить, исчезнуть бесследно. Но об этом — позже и гораздо подробнее.

Страх как друг: 4 важных вывода

Эмоция страха мучительна. Внутри все сжимается, холодеет, «сердце уходит в пятки», прошибает «холодный пот». Как такая эмоция может быть другом? Тем не менее, страх относится к так называемым базальным эмоциям, иначе говоря — первичным, базисным. Наряду с радостью, печалью, гневом, удивлением и отвращением, эмоция страха входит в тот минимальный «набор», определяющий все многообразие, все тонкости эмоциональных процессов. Данные эмоции можно зафиксировать уже у младенцев первых месяцев (и даже недель) жизни.

Сделаем первый важный вывод: Возможность переживать страх дана нам с рождения. Он расцвечивает нашу жизнь красками, «замешиваясь» в другие, более сложные эмоции и переживания (притом далеко не всегда отрицательные, вспомним восторг при прыжках с парашютом или даже просто от езды на роликах).

Идем дальше. Зачем вообще человеку нужен страх? А представьте того, кто вообще не знаком с этой эмоцией: он смело шагает с обрыва, ни капли не боясь плывет в открытое море или же бросается с палкой на большую собаку… Ребенок, обделенный чувством страха вряд дожил бы до школьных времен, и уж точно не пережил бы подростковый возраст. Конечно, это лишь гипотеза, но вполне вероятно, что в процессе эволюции «отбирались» особи не только сильные, ловкие, здоровые и общительные, но и обладающие адекватным уровнем страха. Он помогал им избегать опасностей, но не препятствовал активности.

Второй важный вывод: Страх является проявлением инстинкта самосохранения, иначе говоря, защищает человека. Даже физиологические реакции, которые происходят на волне страха, «работают» на то, чтобы человек мог воспользоваться одним из трех основных путей для собственной защиты: бороться, бежать, замирать.

Когда ребенок еще только начинает ползать и ходить, он тут же добирается до вещей, которые потенциально для него опасны: мелких предметов, розеток, стекла, чего-то острого. И начинается: «Не бери в рот, подавишься», «не ходи туда, упадешь», «не бери, разобьешь и порежешься» и т. д. Правы ли мамы, папы, бабушки и дедушки? В формулировках — иногда нет, слишком уж они бывают резки. Но по сути — да, ведь толика страха помогает не совершить опасных поступков. Сначала ребенок узнает, что что-то «опасно». Затем он начинает понимать, что означает это понятие (несмотря на предупреждение упал, обжегся, порезался). Потом он начинает узнавать потенциально опасные ситуации, и ведет себя осторожнее. Это и называется: контролирует свое поведение.

Третий важный вывод: Страх активно связан с самоконтролем и умением предвидеть последствия своих действий. В формировании таких жизненно важных функциях, как контроль над своими импульсами, желаниями и действиями страх играет важную роль.

Сегодняшний мир, возможно, безопаснее того, что был когда-то. Ребенку не угрожают дикие звери, электроприборы оснащены функцией «защита от детей», вероятность съесть что-то ядовитое сведена к минимуму. Но все равно опасностей остается немало, и ребенок должен научиться их узнавать. Тогда даже в незнакомой ситуации он сможет остановиться и немного подумать. Но только в том случае, если уровень страха у него адекватный, не создающий помех для жизни, активности и познания.

Самый важный вывод, четвертый: Страх является другом только тогда, когда он находится на адекватном уровне, т. е. достаточном для хорошего самоконтроля. Но при этом он не требует «перестраховаться» (видите, и в этом слове корень «страх»?), не парализует, не завладевает мыслями и поведением.

12 фактов о страхе^[1]

Факт № 1: Обычно страхи имеют временный характер, обратимы, исчезают с возрастом, существенно не влияют на характер, поведение и отношения с другими людьми.

Факт № 2: Страх относится к группе базальных эмоций, т. е. базовых, врожденных, проявляемых уже в первые недели жизни.

Факт № 3: Страх — эмоция, проявляемая на уровне тела. Определяется и сопровождается изменениями в высшей нервной деятельности: изменением дыхания и сердцебиения (учащенные); показателями артериального давления; выделением пота; снижением выработки желудочного сока и слюны; иногда — неконтролируемым выбросом мочи или кала. Все это — необходимая подготовка организма к убеганию или борьбе.

Факт № 4: Недостаточная двигательная и игровая активность у детей в больших городах, потеря навыков коллективной игры способствует развитию беспокойства и страхов.

Факт № 5: Напряженные отношения между родителями — это главный провокатор детских страхов.

Факт № 6: Наиболее подвержены страхам единственные дети в семье, как эпицентр родительских забот и тревог. Будучи в более тесном контакте с родителями, они легче перенимают их беспокойство и собственные страхи.

Факт № 7: У девочек и мальчиков старшего дошкольного возраста число страхов заметно выше в неполных семьях, что подчеркивает особенную чувствительность этого возраста к разрыву отношений между родителями.

Факт № 8: В 3–5 лет страхи «скреплены» между собой более, чем в любом другом возрасте. Они связаны друг с другом, и один вытекает из другого. Это создает единую психологическую структуру беспокойства.

Факт № 9: Максимум страхов наблюдается в 5–7 лет. Страхи этого возраста уже меньше связаны друг с другом, более сложно мотивированы и несут в себе познавательный заряд. Среднее число страхов у мальчиков 5 лет — 8, у девочек — 11; в 6 лет соответственно 9 и 11; в 7 лет (дошкольники) — 9 и 12. Дальше количество страхов снижается: у школьников 7–8 лет — 6 и 9. В 9-10 лет количество страхов снова несколько увеличивается: у мальчиков до 7, у девочек — до 10. В 11 лет — еще чуть больше: 8 и 11 соответственно. С 12 лет страхи идут на спад, и к 15 годам сохраняются на уровне 6 для мальчиков и 7 для девочек.

Факт № 10: У девочек подростковый возраст более насыщен страхами, чем у мальчиков, отражая их большую склонность к страхам вообще.

Факт № 11: Тревожность, как и социальные страхи, достигают своего максимума в 15 лет, то есть к концу подросткового возраста, причем у девочек тревожность достоверно выше, чем у мальчиков.

Факт № 12: Чем больше выражен уровень агрессивности, тем меньше страхов, и наоборот: чем больше страхов, тем меньше способность причинить другому вред.

Страх как враг: как его распознать

Страх является другом лишь до того момента, пока он живет внутри тихим мышонком: поскребется иногда, ты с ним поговоришь, приструнишь и живешь дальше спокойно. Но когда страхи вырастают до размеров монстров, с ними уже невозможно дружить. Страх становится врагом. Вот признаки, по которым можно определить, что ребенку необходима помощь в борьбе с его страхами…

• Навязчивое, затяжное течение. Страх живет внутри ребенка достаточно долго, он постоянно к нему возвращается в своих мыслях, почти не предпринимая попыток побороть его.

• Без контроля. Ребенок не может контролировать свой страх. Он возникает и поглощает сознание ребенка, который не в силах остановить его. Страх властвует, а ребенок не может «договориться» с ним.

• Хроническое беспокойство. Ребенок как будто постоянно напряжен, его легко напугать, а насмешить — трудно. Ему трудно расслабиться, может быть нарушен сон. Формируется пессимистический взгляд на мир как нечто опасное.

• Влияние на повседневную жизнь. Это, пожалуй, ключевой момент. Если страх начинает оказывать влияние на жизнь ребенка и его семьи, пора бить тревогу. Например, ребенок, боящийся общения, начинает полностью избегать коллектива сверстников, из-за чего переходит на домашнее обучение. Или же, руководимый страхом темноты затягивает до предела вечерний ритуал укладывания, когда родители уже падают от усталости. В общем, если страх начал деформировать нормальную жизнь, с ним пора бороться.

Если пропустить эти симптомы, страх может создать в душе ребенка «порочный круг», из которого становится выбраться еще труднее. Ребенок пугается, сжимается в комочек, но не противодействует страху. И каждый раз чувство бессилия становится все больше. Ребенок разочаровывается: страх снова взял верх. Подрываются самые основы личности: уверенность в себе, оптимизм, целеустремленность. И, главное для ребенка, — познавательная активность.

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

1

Источник: А. И. Захаров «Дневные и ночные страхи у детей», изд-во «Речь», Санкт-Петербург, 2010 год.