Техники работы с тревогой

Артем Иванович Федоров, 2021

Тревога может сделать жизнь невыносимой и стать причиной серьезных психических расстройств. Что делать, если чувство тревоги возникает без видимого повода и подолгу не оставляет в покое? В данном пособии вы найдете множество интересных упражнений и техник для победы над тревогой. Пособие будет полезным практикующим психологам, психотерапевтам, социальным работникам, врачам. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Техника «Модифицирующее воображение»

1. Человек вместе с психологом смотрит «страшный фильм» в своем воображении до конца — определяет тот самый страшный, наихудший исход, который заставляет тревогу появляться вновь и вновь.

2. Клиент вместе с психологом создают как можно больше позитивных альтернатив пугающему варианту развития ситуации.

3. Клиент выбирает тот вариант, который ему подходит больше остальных.

4. Он начинает представлять ситуацию так, как это обычно происходило в его воображении в момент появления тревоги, но затем многократно детально и ярко представляет себе именно позитивную концовку.

5. Отмечается снижение тревоги (как моментальное, так и общее при регулярном применении техники).