50+ психологических техник на каждый день. Часть 11

Артем Иванович Федоров, 2022

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

14. Голод

Голод — ощущение нехватки какого-то важного ресурса, сильная потребность в чем-то очень очень важном.

Заставляет человека искать способы удовлетворения этой потребности.

Часто происходит подмена: например

— хочу признания (голод по признанию), а заполняю нехватку алкоголем;

— устал (физиологический голод) — курю;

— хочу близости (голод по контакту) — заедаю

Виды голода:

— Физиологический голод: еда, сон, отдых

— Сенсорный голод — по телесным ощущениям. Часто заменяется наркоманией, порнозависимостью…

— Сексуальный голод

— Голод по структуре

— Голод по признанию

— Голод по достижениям и успехам

— Эмоциональный голод

— Голод по контакту и общению

— Голод по инцидентам и событиям