Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь

Ирина Шишкина, 2021

«Год самопознания» – книга-практикум с полезнейшими советами и упражнениями буквально на все случаи жизни. Она включает в себя работу со сновидениями, чакрами, стихиями и тотемами, а также медитации и современные психологические техники. С их помощью вы не только сможете лучше понять себя, но и научитесь управлять силами подсознания для личностного роста и реализации желаний. Для чего будет полезна книга: • для развития критического мышления, внимания, креативности; • для ответа на сложные личностные вопросы; • чтобы разобраться со своими истинными желаниями и расставить приоритеты; • чтобы определить свои сильные стороны – в том числе и те, о которых вы не подозревали; • чтобы преодолеть страх перемен и действительно изменить свою жизнь к лучшему. Кроме практической пользы вы получите множество ценных знаний – о том, почему возникают кошмары, какими свойствами обладают различные растения и минералы, чем осознанные сновидения отличаются от обычных, откуда берутся фобии и как их преодолеть. Книга рассчитана на 201 день практики. В каждой главе – готовые инструменты, задания и ритуалы, пользу которых вы сможете ощутить в первый же день.

Как работать с книгой

Для кого книга:

→ для магов-практиков;

→ для всех, кто активно занимается духовным развитием и практиками самопознания;

→ для тех, кто решил изменить свою жизнь.

Мне виделась книга как дневник на 201 день практики. Открывайте ее в любом (произвольном) месте и работайте по предложенному плану. Темы дня распределяются следующим образом:

→ День практик

→ День медитаций

→ День новых знаний

→ День чакры

→ День психологии

→ День тотемов

→ День стихий

→ День снов

Важно! Фиксируйте в дневнике свои эмоции и впечатления в конце дня.

День практик

Вы получите готовый алгоритм практики и рекомендации, которые можете использовать в предложенном виде или модифицировать для себя.

Важно! Выделяйте на проведение практики рекомендованное время. Если для вас практика сегодня не актуальна, отложите ее на другой период. Или подумайте, почему книга раскрылась именно на этой странице.

День медитаций

Медитации, которые я вам предлагаю, бережно собраны в ходе моей практической деятельности. Медитации — творческий процесс. Поэтому уверена, что к концу года вы начнете разрабатывать собственные медитации.

Медитации — регулярная практика. Возвращайтесь к тем, которые вам понравились больше всего. Возможно, вы найдете одну или несколько своих, которые будут с вами по утрам или вечерам ежедневно.

День новых знаний

Этот день мы посвятим некоторым темам из мира магии. Часто мы не задумываемся о символах или травах, ритуалах или приметах. Например, для чего в разное время использовали соль? Какой она бывает? А знаете ли вы, как выглядели первые свечи? Быть может, вы задавались вопросом, как определить на себе сглаз или порчу? Об этом и многом другом мы поговорим именно в день новых знаний.

День чакры

Чакра — психоэнергетический центр в тонком теле человека. У каждой чакры есть свои атрибуты: цвет, звук, символьная форма. В системе чакр существует семь энергоцентров: Муладхара, Свадхистана, Манипура, Анахата, Вишудха, Аджна, Сахасрара. Расположены они на теле человека — от промежности до зоны третьего глаза. Седьмая чакра находится за пределами тела и носит дополнительное название Коронная.

В рамках дневника мы с вами проработаем каждую чакру — проведем ее диагностику, определим «больные» зоны каждой чакры.

День психологии

В этот день мы будем обсуждать вопросы ценностей, психологического здоровья, психоэмоциональных состояний — того, что составляет основу нашей личности, что помогает нам получать удовлетворение от нашей профессии, отношений и жизни в целом. Важно прорабатывать этот день честно и откровенно по отношению к себе.

Как практикующий (принимающий) психолог могу сказать, что все основные блоки находятся в нашей голове. С ними не так просто разобраться, но если начать это делать, жизнь становится существенно проще, а практика (если вы маг) намного эффективней.

День тотемов

Одна из моих основных специализаций. В этот день будем знакомиться с тотемами, их особенностями и законами, будем определяться и сонастраиваться со своими.

Тотемное животное — ваш покровитель, помощник в реализации жизни, тренер по раскрытию вашего потенциала. Тотемное животное определяется различными способами: по дате рождения, имени, знаку зодиака, в ходе медитации, по ведущей стихии. Шаманы утверждают, что качества тотема не всегда присущи личности, но их можно развить постоянной работой.

Нужно знать свой тотем, чтобы:

→ использовать свойства и качества своего тотема как помощь для достижения целей;

→ знать и понимать себя (свои сильные и слабые стороны);

→ знать, к кому относиться с почтением, и случайно не навредить животному, представляющему ваш тотем.

Тотемов может быть несколько в зависимости от творческого потенциала личности или от того, сколько социальных масок вы носите. Или если вы практикующий маг или ведьма и пребываете в балансе четырех стихий. Тотемы могут отвечать за разные сферы жизни, если у вас несколько целей. Но часто тотем один.

Тотем — это мистика?

→ Я весьма скептически отношусь к слову «мистика» и склонна верить, что тотем — это подсказки подсознания (или же бессознательного), которые помогают разобраться со своим истинным «Я» и предназначением. Именно поэтому с изменением опыта и ценностей тотемы могут меняться на протяжении жизни.

→ Тотем — это фокус для вашего разума. В современном информационном потоке тяжело сосредоточиться именно на своих преимуществах, на своих способностях и своем потенциале. Тотем помогает фокусировать мысли и концентрировать силы.

Подумайте, кто из животных вам кажется наиболее интересным? Кем вы восхищаетесь? Кто вызывает у вас страх? К кому вас тянет? Кого вы чаще всего видите во сне? Чьи образы и символы вас буквально преследуют в реальной жизни?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Как и зачем общаться со своим тотемом

Когда вы определили свой тотем (возможно, даже несколько), надо научиться с ним общаться.

1. Общаемся с тотемом просто так.

Тотем заслуживает общения, особенно все виды разговорчивых обезьян, любвеобильных псов, самовлюбленных кошек и любопытных сов. Рассказывайте в начале дня о своих планах, а вечером о том, что удалось реализовать, а что нет и почему. Если тотему будет что сказать или о чем-то вас предупредить — вы услышите его во время беседы. Используйте для общения его образ в виде картины или фигурки или иное изображение.

Во время утренней или вечерней медитации я работаю с образами, а в течение дня обращаюсь к статуэткам и заставке на рабочем столе телефона.

2. Интересуемся у тотема, как его дела.

Внедрите в регулярную привычку справляться у вашего тотема о его комфорте и самочувствии. Прислушивайтесь к своему телу: все земные тотемы обитают ниже пояса; водные — в зоне живота до Анахаты включительно; огненные — это плечи, спина, руки, шея, горло; воздушные — глаза, голова.

3. Обращаемся к тотему за помощью и подсказками.

Определите каналы, по которым тотем разговаривает с вами. Задавая вопрос, концентрируйтесь на этом канале.

Мой друг общается со своим Псом (тотемом) через весь мир. Это удивительно! Как только он задает вопрос, тут же появляются ролики с псом, реклама на биллбордах или живая собака той самой породы.

4. Собираемся со своими тотемами целенаправленно для решения (обсуждения) конкретных вопросов.

В медитации соберите всех в одном месте и выслушайте мнение каждого. Дайте им возможность спорить и аргументировать свою позицию.

Иногда я делаю так: беру изображения своих тотемов, раскладываю на столе, а на стикерах под каждым пишу его аргументы «за» и «против» по обсуждаемому вопросу. Такой прием облегчает принятие решений во много раз.

День стихий

Мы с вами дети природы. Поэтому очень важно сохранять баланс стихий внутри нас. Наше тело относится к стихии Земли, эмоции и основа — к стихии Воды, наш разум и мысли — к стихии Воздуха, а физическое перемещение в пространстве и решительность — к стихии Огня. Балансируя стихиями в себе и своей жизни, можно достигать всех поставленных целей, а для практиков баланс стихий — обязательное условие.

Каждый из нас — творение природы. Мы часть ее. Если бы знать, как все устроено на самом деле! Но, пока эта тайна остается нераскрытой, будем пользоваться знаниями и опытом, накопленными в ходе жизни и практик.

Помните фильм «Пятый элемент»? Для того чтобы раскрыть энергию четырех стихий, нужна была Лилу. Так и с вашей энергией — мало обладать способностью пробуждать в себе нужные стихии, нужно быть самому элементом, стихией, активной и наполненной.

Немного информации:

→ Первое учение о стихиях включало в себя только четыре элемента: Вода, Огонь, Воздух, Земля.

→ Аристотель позже добавил пятую стихию — Эфир. Это верхний тонкий прозрачный слой воздуха, которым дышат боги. Фактически, в этой стихии отражался Космос («все, что над Луной»).

→ Аристотель предполагал, что каждый элемент имеет определенное сочетание качеств — тепло/холод + влажность/сухость:

Огонь = тепло + сухость;

Воздух = тепло + влажность;

Вода = холод + влажность;

Земля = холод + сухость.

Этим элементам соответствуют четыре агрегатных состояния вещества: твердое, жидкое, газообразное и плазменное. Соответственно — Земля, Вода, Воздух и Огонь.

У каждой стихии свой дух: ундины (Вода), сильфы (Воздух), саламандры (Огонь), гномы (Земля).

Стихии и чакры:

Муладхара — Земля (твердое, именно поэтому с нее начинаем).

Свадхистана — Вода.

Манипура — Огонь.

Анахата — Воздух.

Вишудха — Эфир.

→ В китайской философии (У-син) тоже пять элементов, но пятый — Металл, а четвертый — Дерево. Нет Воздуха. Используется система в медицине, гадательной практике, боевых искусствах, нумерологии. Мне нравится вариант семи стихий.

Расчертите тетрадный лист на четыре сектора: работа, семья, развлечения, личностный рост. Возьмите карандаши четырех цветов: зеленый (Земля), голубой (Вода), серый (Воздух), красный (Огонь). Раскрасьте секторы в цвета стихий в том процентном соотношении, в котором они, на ваш взгляд, представлены в вашей жизни.

День снов

Темы этого дня включают психологию снов, вещие сны и кошмары, практику осознанных сновидений. Анализ наших сновидений позволяет глубже познать себя, а регулярная практика осознанных сновидений расширяет ментальные возможности.

Заведите тетрадь, в которую регулярно будете записывать свои сны.

Когда мне было три года, мы с дедушкой провели прекрасный вечер, позволив себе лишний кружок на санках вокруг дома аж до 9 вечера. Колючий снег, колючий шарф и такие же колючие варежки. На моих санках хрупкая алюминиевая спинка и пять цветных дощечек в основе: две красные, две желтые, одна синяя по центру. Бабушка дала с собой оранжево-белый детский плед в квадратик, чтобы не замерзнуть. Мы долго катались. И я в этот момент была самым счастливым ребенком. Да, щеки горят от мороза! Пусть сопли в сосульках, но так здорово! Это же настоящее приключение!

Перед сном бабушка отогревала меня в горячей воде, и в чистой фланелевой пижаме я быстро погружалась в сон под тяжестью двух пуховых одеял.

…Я открыла глаза, но не смогла пошевелиться. Руки и ноги очень плотно чем-то обмотаны. Я лежу у дедушки на руках и вижу, как мама, стоя на стуле, достает с антресолей хозяйственное мыло и складывает кирпичики в бежевой обертке себе в сумку. (Мама училась и жила в другом городе до моих шести лет.) Бабушка рядом напевает и помогает.

Я хотела что-то сказать, но поняла, что не знаю как. Я так сильно старалась вспомнить, как разговаривать, что проснулась. Проверив, что могу двигать руками и ногами и говорить, перекатилась на другой бок и упала с кровати. Спросонья мне показалось это смешным, и я засмеялась до слез. Когда я протерла мокрые глазки, они просто выкатились мне в ладони. В мешочке из век. Лежат у меня на ладошке. Я заплакала и проснулась.

Так продолжалось, пока не рассвело. И каждый раз глаза выпадали мне в руки. Я пережила это четыре раза. Проснувшись по-настоящему (хотя уже не была уверена в этом), я лежала и не двигалась, хотя очень хотела в туалет. Уровень страха не передать.

Тот сон и те ощущения я помню до мелочей, хотя с тех пор прошло 30 лет. Позже выяснилось, что первая часть сна была и не сном вовсе, а воспоминаниями. Мне было 4 месяца, когда мама уехала учиться. И это были воспоминания вечера, когда она собирала вещи в дорогу.

Детские сны намного глубже «взрослых».

Подумайте: какой свой первый сон вы можете вспомнить? Сколько вам было лет? Вспомните день, вечер, моменты перед сном. Вспомните момент пробуждения. Запишите свои ощущения в тетрадь сновидений в качестве первой записи.