Путь к радости. 100 заданий для улучшения жизни день за днем

Любовь Васильевна Кошелева (2024)

Вы все время куда-то спешите, боясь не успеть, и получается, что счастье либо уже было, либо еще только будет. И почему-то в момент, когда это самое счастье случается, вы не задумываетесь об этом и не наслаждаетесь им на все 100%. Идея автора книги заключается в том, что в каждом дне есть радостные моменты, и если вы научитесь фиксировать и придавать им значение, вам не надо будет долго ждать, чтобы заметить позитивные изменения.В любой момент вы снова можете восстановить свои ресурсы с помощью этого опыта. Чем чаще будете практиковаться, тем выше вероятность, что ваша жизнь приятно изменится. Ведь, вопреки широко распространенному мнению, не обязательно круто менять жизнь, чтобы улучшить ее качество. Всё, что нужно сделать — это предпринимать маленькие, но постоянные шаги — выполнять упражнения из каждой главы книги. Подарите себе 100 счастливых дней с книгой-тренингом!

День 19. Я не в белом пальто. У меня тоже есть слабости

Пусть сегодня мой день пройдет под девизом: «Ошибайся — исправляй — радуйся»!

Мы все носим социальные маски. Это нормально. Плохо, когда маска прирастает к лицу, и тогда мы считаем себя рыцарями в белом пальто, а всех остальных… Не на белом коне, в общем.

Однако если исследовать себя, то на этих раскопках можно найти много косяков, да таких, что страшненько станет. И где же здесь радость зарыта? А радость в том, что, если поймаешь эту слабость, ее, как репку, надо вытащить из земли, отмыть и съесть по частям.

Например, моя слабость в том, что я обжора. Могу есть все, что не прибито!

Вторая слабость — люблю готовить, умею из обычной табуретки сделать 100500 удобоваримых блюд. И где тут репа зарыта? А вот где: из любой слабости можно извлечь пользу и смысл. Например, я уже десять месяцев удерживаю фокус внимания на теме похудания: считаю калории, записываю эмоции, фиксирую вес и ежедневно делаю психопрактики против тревожности. Вот и польза: минус сорок килограмм от той «репки»! И скоро книгу об этом опыте напишу. Красота!

И помните, каждая ошибка — это возможность стать сильнее и мудрее. Я в последние годы переедала, ошибочно думала, что еда заменит мне другие радости, ведь это самое доступное удовольствие. Но эта нездоровая стратегия привела меня к новому опыту — отказу от пагубного обжорства и возможности написать книгу об этом преодолении себя. Я смогла превратить негативное пристрастие к еде в полезный продукт, который может пригодиться людям. Давайте преодолевать свои слабости с радостью и строить жизнь на основе уроков, которые они нам дают!

А как вы исправляете свои ошибки и радуетесь ли этому?

Практика дня

Психологическое упражнение, которое поможет вам преодолеть страх перед ошибками.

Напишите на бумаге свои самые глубокие опасения, связанные с совершением ошибок. Будьте честными с собой, ведь здесь никто не осудит, не накажет. Фиксируйте все, в чем ошиблись за день или месяц, и ваши чувства в связи с этим.

После совершения ошибки, задайте себе вопрос: «Какую пользу я могу извлечь из этого опыта?» Не осуждайте себя, а сосредоточьтесь на том, как вы можете вырасти и развиться.

Определите, что можно сделать, чтобы избежать подобных ошибок в будущем, и поставьте перед собой такую задачу. Не забывайте, что ошибки — это просто шаги на пути к успеху!

Теперь вознаградите себя за работу.