Путь к радости. 100 заданий для улучшения жизни день за днем

Любовь Васильевна Кошелева (2024)

Вы все время куда-то спешите, боясь не успеть, и получается, что счастье либо уже было, либо еще только будет. И почему-то в момент, когда это самое счастье случается, вы не задумываетесь об этом и не наслаждаетесь им на все 100%. Идея автора книги заключается в том, что в каждом дне есть радостные моменты, и если вы научитесь фиксировать и придавать им значение, вам не надо будет долго ждать, чтобы заметить позитивные изменения.В любой момент вы снова можете восстановить свои ресурсы с помощью этого опыта. Чем чаще будете практиковаться, тем выше вероятность, что ваша жизнь приятно изменится. Ведь, вопреки широко распространенному мнению, не обязательно круто менять жизнь, чтобы улучшить ее качество. Всё, что нужно сделать — это предпринимать маленькие, но постоянные шаги — выполнять упражнения из каждой главы книги. Подарите себе 100 счастливых дней с книгой-тренингом!

День 11. Наше тело не слуга, а союзник, которого надо уважать и любить

У нас возникают две основные проблемы, связанные с отношением к нашему телу. Первая — это неуважение. Мы не уделяем должного внимания телу и считаем его ресурсы (физическое и психическое здоровье) неиссякаемыми. Именно поэтому мы употребляем вредную пищу, не высыпаемся, не отдыхаем и не реагируем на телесные сигналы тревоги. Если что-то болит, мы просто это игнорируем и продолжаем использовать свое тело.

Вторая проблема — это недовольство. Мы сердимся на свое тело за то, что оно не соответствует нашим ожиданиям или стандартам красоты. Мы говорим: «Мне бы хотелось быть стройной и легкой, но у меня широкие кости, и я ненавижу эти толстые бока и целлюлит», и приступаем к истязанию своего тела запретами и диетами. Из-за этого многие люди мучают себя годами, отказываясь наслаждаться своей уникальностью и тем, что им дала природа. Однако стоит задуматься над простой истиной: именно благодаря нашему телу мы живем.

Я могу танцевать благодаря своим ногам, которые я когда-то считала толстыми, и только когда мне стало трудно ходить, я поняла, что люблю их. Я могу писать всю ночь напролет благодаря своим рукам. Я могу долго работать благодаря быстрой работе мозга. Так почему же мне не приходит в голову, что мое прекрасное тело надо благодарить, и желательно, регулярно! Давайте исправим это немедленно!

Посмотрите в зеркало: кого вы там видите? Опишите свое тело с помощью пяти прилагательных. Что получилось? Сколько баллов от 0 до 10 вы бы дали себе? Если ниже 7-8 баллов, вы слишком критичны к себе. Попробуйте оценивать только свои достоинства, ищите то, что отличает вас от других, и сделайте это своей изюминкой. Вместо того чтобы стремиться исправлять несовершенства вашего тела, усиливайте достоинства, тогда недостатки станут незаметны.

У меня вышло вот так: я жизнерадостная, хотя слегка полноватая, но мне мое тело нравится. У меня искристые глаза, приятная улыбка, вьющиеся волосы, упругая ухоженная кожа, весьма заметная грудь и очень стройные ноги — 9 баллов! Немного великоват живот и рост невелик, но этим я отличаюсь от «кукольных» барышень, стройность и шаблонная похожесть которых немного веселит. Зато я веселая и обаятельная. Спасибо моему «скафандрику», пусть служит мне верой и правдой долгие годы.

Практика дня

Сегодня будет день радости для тела, ведь оно нуждается в положительных эмоциях! Постарайтесь найти пять способов сказать спасибо вашем телу. Следуйте своим желаниям и интуиции.

У меня получилось вот так: перед работой я подарила телу теплый душ и нежный аромат духов «Si». Затем позвала себя на завтрак: угостила животик вкусной и полезной едой под приятную музыку. Нарядила себя в красивое и пошла на прогулку в парк: там были шуршащие листья, бодрящий воздух и вдохновение. Вечером отправилась на массаж, получила заряд бодрости и нежности прихватила. Посидела в уютном кафе, съела мороженое… это ж просто праздник!

А какие варианты телесной радости предложите вы себе? Чем вознаградите себя за работу?