Путь к радости. 100 заданий для улучшения жизни день за днем

Любовь Васильевна Кошелева (2024)

Вы все время куда-то спешите, боясь не успеть, и получается, что счастье либо уже было, либо еще только будет. И почему-то в момент, когда это самое счастье случается, вы не задумываетесь об этом и не наслаждаетесь им на все 100%. Идея автора книги заключается в том, что в каждом дне есть радостные моменты, и если вы научитесь фиксировать и придавать им значение, вам не надо будет долго ждать, чтобы заметить позитивные изменения.В любой момент вы снова можете восстановить свои ресурсы с помощью этого опыта. Чем чаще будете практиковаться, тем выше вероятность, что ваша жизнь приятно изменится. Ведь, вопреки широко распространенному мнению, не обязательно круто менять жизнь, чтобы улучшить ее качество. Всё, что нужно сделать — это предпринимать маленькие, но постоянные шаги — выполнять упражнения из каждой главы книги. Подарите себе 100 счастливых дней с книгой-тренингом!

День 20. Лень не повод огорчаться!

Сегодня меня одолевает лень. Лень писать пост о радости. Лень делать зарядку. Даже лень гулять с собакой в желтой осени. Открою вам секрет — с ленью не стоит бороться, ее надо исследовать! У нее много причин, но она только подает сигнал тревоги, который говорит о моменте неблагополучия и просится в мою реальность. И если я не смогу выяснить причину этого сигнала и вовремя ее устранить, то потом лень превратится во что-то менее приятное. А разузнать, чем она вызвана, можно вопросами:

Что стоит за этим состоянием, какая неудовлетворенная потребность?

Невозможность отложить жизнь на потом или какой-то страх?

Или я ленюсь потому, что редактура не мой конек и перенапряжение надо чем-то компенсировать?

А может, моей лени способствует ночной недосып, и поэтому я зеваю при одной мысли о завершении правки своей новой книги?

Буду искать причину лени и пробовать избавиться от нее: займусь физической активностью (эндорфины быстро устранят апатию!), напишу слоган для вдохновения (мозг взбодрится и снимет сопротивление), плюс к этому посплю днем 20–30 минут и съем немного шоколада для удовольствия. Я не стану бороться с ленью, а сделаю так, чтобы она принесла мне несколько радостных моментов. Если уж пришла, так пусть работает!

А как вы справляетесь с прокрастинацией и откладыванием дел на потом?

Практика дня

Делюсь психологическим упражнением, которое поможет преодолеть самосаботаж с радостью. Называется оно «Счастливое зеркало». Возьмите зеркало и улыбнитесь своему отражению. Затем мысленно повторите утверждающие фразы, например: «Я достойна отдыха и имею право лениться, потому что я живой человек, а не робот» или «Я буду полна сил и уверенности, когда отдохну». Повторяйте эти фразы, настраивая свое сознание на позитив и самоуважение. После этого посмотрите в зеркало и продолжайте улыбаться. Визуализируйте свою радость и уверенность в своих силах. Повторяйте упражнение несколько раз в день, и вы почувствуете, как лень уходит. В моей книге «Самосаботаж и 50 способов его перехитрить» вы сможете узнать много способов преодоления лени и проработать все, что с ней связано.

Теперь вознаградите себя за работу.