Психологи худеют на конфетах

Марина Мариночкина (2024)

Если ты про диеты, калории и прочие КБЖУ знаешь всё и даже больше, но твоя фигура при этом не того размера, которого бы тебе хотелось — значит, что-то в твоём подсознании мешает тебе достичь желанного результата. Хочешь узнать, что именно? Есть простой способ это сделать. Самостоятельно. Без дополнительного обучения. Без чудо-таблеток. Без диет и ограничений. Тебе понадобится всего лишь блокнот, ручка и твоя решительность. Не веришь? Тогда открой эту книгу. В ней я описываю, как находила у себя убеждения, которые провоцировали меня на «заедание». И как я от них избавлялась. Фактически вся эта книга — мой дневник. Я рассказываю обо всех своих выводах. О подводных камнях, на которых я спотыкалась. И о том, что мне помогало. Несколько подруг проделали этот путь вместе со мной. И у всех получилось. Получится и у тебя. Удачи! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Про цели

Поставить себе цель рекомендуют все и всегда. Но мало кто рассказывает о том, как грамотно это сделать.

Если вы не обратили внимания на вопросы в конце предыдущей главы, то я продублирую их для вас:

Зачем вы хотите похудеть?

Что именно вам даст стройное тело?

Что такого вы не можете делать сейчас, но сможете делать тогда, когда постройнеете?

Подумайте над ними. В них секрет вашего успеха или неуспеха.

Обычно на вопрос о цели все отвечают просто — моя цель похудеть до стольки-то килограммов!

Или тоже самое другими словами — я хочу весить столько-то (допустим 55 кг)!

А я спрошу вас — зачем? Зачем вам весить 55 кг?

Что даст вам эта цифра на весах? Вам нужно её кому-нибудь предъявить?

Или вы планируете ходить куда-то, где вход через весы и людей с большим весом не пропускают?

Нет?

Тогда зачем?

“Потому что, когда я буду весить 55 кг, я…” — и вот тут начинается приближение к настоящей цели. Что тогда — подумайте. Хорошо подумайте, не спеша.

Потому что условные 55 кг бывают разными, знаете ли. Как говорится, тощая корова ещё не газель. Хотели бы вы, например, резко потерять вес от сложного заболевания? Конечно, нет.

Или вспомните про жертв разрекламированных таблеток для похудения, которые действительно худели, но вместе со сбросом веса у них начинались проблемы с кожей, волосами, сердцем, печенью, почками. Вам так не надо, верно?

И мы возвращаемся к первому вопросу — а как вам надо? Как вы хотите чувствовать себя в меньшем весе? Как выглядеть? Чем заниматься?

Второй по популярности ответ — я куплю себе облегающие платья, мини-юбки и стану очень красивая. Допустим. И я снова спрошу вас — зачем? Куда вы станете ходить в нарядных мини-юбках? На работу? По дому? И что изменится в вашей жизни?

Я не зря занудливо задаю вам этот вопрос. Ибо если вы не продумаете ответ на него — ваше подсознание не пропустит вас в стройную жизнь.

Представьте — заявились вы на работу нарядная. А у вас, может, и так проблемы с начальством. Или есть недоброжелатели в коллективе. Вы же понимаете, что в новых нарядах вы их будете раздражать ещё больше? Ваш мозг тоже это понимает. А ещё он понимает, что на новые наряды нужны деньги. И он уже построил цепочку — сначала мы худеем (а это явно какие-то неприятные ограничения), затем нам понадобятся деньги на новые наряды (а где их взять? работать ещё больше? мы и так устаём) и в результате всего этого на работе нас станут не любить в два раза сильнее.

Дорогая, это какая-то совершенно невыгодная для нас схема! — скажет вам ваш мозг и будет всеми силами саботировать это мероприятие. То есть придумывать для вас всяческие отговорки или неотложные дела, которыми следует заняться вместо этого глупого постройнения.

Поэтому ищите для себя приятные цели. Подумайте, что такого вы сможете делать стройная, что не можете делать сейчас?

Не говорите себе — я хочу позаботиться о своём здоровье! Конкретно продумайте — по каким признакам вы поймёте, что здоровье уже улучшилось?

Вы станете быстро бегать? А вам вообще нравится бег?

Вы займётесь скалолазанием? А оно вам надо?

У меня, например, эти пункты звучали так:

Я люблю длинные пешие прогулки. Когда я встречаюсь с подругами, то за одну прогулку мы можем находить около 20 тысяч шагов. Я хочу, чтобы для меня это было легко. Чтобы меня при этом не мучала одышка и мне не нужно было каждые десять минут присаживаться отдохнуть на скамейку.

Я хочу красиво выглядеть. Я блогер и писательница, а часто встречаюсь с разными людьми и фотографируюсь. Я, конечно, знаю, как выгодно стать, чтобы хорошо получиться на фото, но хочется по-настоящему хорошо выглядеть.

У меня много виртуальных подруг в разных городах и есть мечта встретиться с каждой из них. Я хочу, чтобы при встрече они не думали “я её себе совсем не такой представляла”.

Кроме того, я энергопрактик. В моей работе очень важна интуиция. А интуиция это и есть связь со своим телом, умение слышать его подсказки. На самом первом уровне интуиция выглядит как “я чувствую, куда мне надо идти, а куда не надо”

Но если моё тело измучено лишним весом, то оно никогда не хочет никуда идти. Оно хочет сидеть дома, смотреть кино и заказать доставку какой-нибудь вкусняхи.

На самом деле это не голос тела — это голос болезни или голос страха. И мне нужно научиться их отличать. А для этого нужно помочь телу сбросить броню из жира — чтобы ему и двигаться стало легче, и желания новые появились.

Чувствуете отличие от банального “я хочу весить 55 кг”?

Мне без разницы, будет ли мой вес равен 55, или 57 кг, или другой цифре. Мне гораздо важнее красивая осанка и возможность дышать полной грудью. Мне нужна выносливость. Мне нужна хорошая координация, чтобы, например, танцевать или не бояться встать на коньки, попробовать скейт, залезть на веревочный городок.

А вам зачем стройное тело? Напишите.

Напишите это на первой странице вашего блокнота (или тетради)