Фитнес-печенье: 20 рецептов для спортивного питания
Добро пожаловать в мир вкусного и полезного фитнес-печенья! Эта книга создана для тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни, не отказываясь от удовольствия вкусной выпечки. Здесь вы найдете 20 рецептов печенья, идеально подходящих для спортивного питания. Все рецепты богаты белком, полезными жирами и сложными углеводами, необходимыми для энергии и восстановления после тренировок.
Оглавление
- 1. Овсяное печенье с протеином
- 2. Банановое печенье без сахара
- 3. Миндальное печенье с кокосовой стружкой
- 4. Тыквенное печенье с пряностями
- 5. Морковное печенье с изюмом
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Фитнес-печенье: 20 рецептов для спортивного питания» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
2. Банановое печенье без сахара
Ингредиенты:
2 спелых банана
1 стакан овсяных хлопьев
1/2 стакана измельченных миндаля
1/4 стакана изюма или сушеной клюквы
1 ч. л. ванильного экстракта
1 ч. л. корицы
Щепотка соли
Приготовление:
Разогрейте духовку до 175°C и подготовьте противень с пергаментной бумагой.
Разомните бананы в миске до пюреобразного состояния.
Добавьте овсяные хлопья, миндаль, сухофрукты, ванильный экстракт, корицу и соль. Тщательно перемешайте.
Сформируйте из теста печенье и выложите на противень.
Выпекайте 15–18 минут до легкого золотистого оттенка.
Остудите перед подачей.
Пищевая ценность (на 1 печенье):
Калории: ~90 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 14 г
