Фитнес-печенье: 20 рецептов для спортивного питания

Романова Алексеевна Виктория (2024)

Добро пожаловать в мир вкусного и полезного фитнес-печенья! Эта книга создана для тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни, не отказываясь от удовольствия вкусной выпечки. Здесь вы найдете 20 рецептов печенья, идеально подходящих для спортивного питания. Все рецепты богаты белком, полезными жирами и сложными углеводами, необходимыми для энергии и восстановления после тренировок.

4. Тыквенное печенье с пряностями

Ингредиенты:

1 стакан овсяной муки

1/2 стакана тыквенного пюре

1 яйцо

2 ст. л. меда или кленового сиропа

1 ч. л. корицы

1/2 ч. л. мускатного ореха

1/2 ч. л. имбиря молотого

1 ч. л. разрыхлителя

Щепотка соли

Приготовление:

Разогрейте духовку до 175°C и подготовьте противень.

В большой миске смешайте тыквенное пюре, яйцо и мед.

В отдельной миске объедините овсяную муку, разрыхлитель, соль и специи.

Соедините сухие и влажные ингредиенты.

Ложкой выложите тесто на противень, формируя печенье.

Выпекайте 15–18 минут.

Остудите перед подачей.

Пищевая ценность (на 1 печенье):

Калории: ~80 ккал

Белки: 2 г

Жиры: 1 г

Углеводы: 15 г