Мой коуч

Роман Федосов

В 2022 году я бросил себе вызов – каждый день на протяжении 365 дней писать в своём канале о психологии и саморазвитии. За год его прочитали тысячи человек и материала накопилось на увесистую книгу, которую вы держите в руках. В книге собраны и адаптированы 365 лучших материаловмканала «Мой Коуч» в формате саморазвития на каждый день. Это книга – вызов, книга – провокатор, книга, которая задаёт вопросы, заставляет задуматься и… расти! Она станет для вас вашим личным коучем и психологом.

День 36. А чего хочешь ТЫ?

Очень многое во время психологических сессий строится на трех вопросах — «что происходит?», «что ты чувствуешь по этому поводу?» и «а что хочешь ты?» И, если на первые два люди ещё более-менее могут ответить (с трудом). То третий вопрос — это вопрос, вообще убивающий наповал.

Это связано с тем, что мы редко понимаем, чего хотим. Мы хотим «чтобы было хорошо и не было плохо», вот и всё. А в деталях очень сложно бывает описать. Возьмём банальный пример.

— Что происходит?

— Муж изменяет

— Что ты чувствуешь?

— Предательство, грусть, печаль, тревогу, одиночество

— А что ты хочешь?

–…

И тут ответ может быть очень разный.

«Чтобы не изменял» — но он уже изменяет. Запрос к другому человеку редко работает. Не муж же пришёл на терапию.

«Чтобы мне не было грустно, больно, одиноко, тревожно,» — запрос на смену эмоционального состояния или отношения к факту.

«Хочу другого мужа, который не будет изменять» — запрос на уверенность в себе, на то, чтобы отстоять свои личные интересы и позицию.

В зависимости от того, что хочет клиент, и варианты работы будут разные. Но эти три простых вопроса «что происходит», «что ты хочешь» и «что ты чувствуешь» — основа, с которой можно и самостоятельно самому с собой работать. Уже будет намного больше информации для самого себя, а в дальнейшем, возможно, и для психолога.

Упражнение на день:

А ты чего хочешь?