Механика исполнения европейских танцев

Сергей Силантьев

В книге описаны принципы исполнения европейской программы бальных танцев. Разобраны примеры исполнения некоторых фигур. Указаны часто встречающиеся ошибки танцоров. Предложены некоторые упражнения для улучшения навыков исполнения. Книга ориентирована на учителей танца, но может использоваться и для самостоятельного обучения.

ХОД В СВИНГОВЫХ ТАНЦАХ

ХОД ВПЕРЕД

Начинайте стопы вместе, вес на ЛН. Колени немного смягчены.

Направьте колено опорной — ЛН вперед, позволяя весу корпуса двигаться вперед. Перемещение корпуса вперед приводит в движение сначала колено ПН, а затем и стопу.

· Голова удерживается на одной вертикали с тазом.

По мере продвижения вперед, каблук ЛН немного отрывается от пола.

Продолжайте двигать вес вперед используя колено и стопу опорной ноги.

Вследствие движения корпуса стопа ПН продолжает движение вперед, скользя по полу подушечкой.

· Оба колена смягчены. Каблуки немного оторваны от пола.

Продолжайте двигаться вперед насколько вам позволяют мышцы опорной ноги.

· Следите, чтобы корпус сохранял вертикальное положение.

Когда будет достигнут наибольший возможный размах шага, выпрямите колено ПН, позволяя стопе ПН проскользнуть на каблук.

· «Наибольший возможный размах шага» — позволяющий сохранить правильное положение корпуса и непрерывность движения.

· В этот момент вес ненадолго будет распределен равномерно между подушечкой задней и каблуком передней ноги.

· Держите мышцы стопы ПН максимально расслабленными, не тяните пальцы ноги на себя.

· Линия от подмышки до тазобедренного сустава ПН должна сохранять вертикальное (прямое) положение. Можно представить себе, что в середине шага, вы присели правой ягодицей на стул. При этом грудная клетка не должна оказаться впереди таза.

Дайте возможность подушечке ПН свободно опуститься на пол. В результате этого колено ПН снова немного смягчится, а вес продолжит движение вперед на ПН.

· Проскальзывание стопы на каблук и переход с каблука на всю стопу должны выполняться достаточно стремительно. При этом мышцы стопы должны быть максимально расслабленными. Не «везите» каблук по полу. Подушечка стопы опускается на пол, практически «шлепком».

· Следите чтобы таз не уходил назад. Крестец должен находится под вертикалью позвоночника, не выводите грудную клетку вперед, не прогибайтесь в пояснице. Сохраняйте тонус в мышцах ЛН, поддерживая область таза.

· Не выпрямляйте колено ЛН до конца. Это приведет к отклонению таза от вертикального положения. Также нужно стремиться сохранять область поясницы удлиненной.

Начинайте освобождать ЛН, позволяя весу перейти на ПН. Перенос веса на новую опорную ногу приводит к движению стопы ЛН в направлении ПН. Вначале стопа ЛН двигается носком по полу.

Подтягивание стопы ЛН приводит к постепенному сгибанию колена ЛН и опусканию каблука ЛН в направлении пола.

В завершение хода вес полностью на ПН. Колено ПН немного согнуто. ЛН находится под корпусом и готова к следующему шагу. Стопа ЛН на подушечке, каблук почти касается пола.

Замечание. Сохраняйте плавность движения на протяжении всего хода.

Ход на ЛН исполняется аналогично.

ХОД НАЗАД

Начинайте стопы вместе, вес на ПН. Колени немного смягчены.

Двигайте вес тела назад над опорной ногой. ЛН реагирует небольшим перемещением колена и стопы назад.

По мере движения веса назад и выпрямления колена ПН, стопа ЛН скользит по полу подушечкой, постепенно проскальзывая на носок.

· Сохраняйте голову и таз на одной вертикали. Не наклоняйтесь вперед. Не «заваливайте» корпус назад.

Когда будет достигнут наибольший возможный размах шага, освободите подушечку ПН от пола, выпрямляя колено ПН. Каблук ЛН немного опускается.

· В этот момент вес ненадолго будет распределен равномерно между подушечкой задней и каблуком передней ноги.

· Усилия мышц ЛН поддерживают таз в правильном положении. Не прогибайтесь в пояснице.

· Многие исполнители чрезмерно выпрямляют двигающуюся назад ногу, что приводит к нарушению правильного положения таза. Нужно стараться сохранять область поясницы удлиненной, держа таз в вертикальном положении (под корпусом).

· Линия от подмышки до тазобедренного сустава ПН должна стремиться сохранять вертикальное (прямое) положение. При этом грудная клетка не должна оказаться впереди таза.

Выпрямление колена и использование стопы ПН плавно передает вес на ЛН.

Начинайте освобождать ПН от веса, принимая вес на подушечку ЛН. Каблук ЛН опускается медленно, под мышечным контролем.

· Слишком раннее опускание каблука ЛН приведет к «заваливанию» корпуса назад.

Стопа ПН проскальзывает с каблука на подушечку, колено ПН немного согнуто.

· Не «везите» долго стопу каблуком по полу.

· Не «зажимайте» мышцы, сохраняя подвижность голеностопного сустава.

Каблук ЛН опустится на пол в момент завершения хода — когда вес полностью перенесен, а ПН окажется под корпусом, готовая к следующему шагу. Колено ЛН немного согнуто. Стопа ПН на подушечке, каблук почти касается пола.

· Каблук ЛН постепенно опускается на пол, одновременно с подтягиванием свободной ноги.

· Удерживайте вес над передней частью стопы — не уходите весом на каблук, иначе ваш корпус отклонится назад. В результате, при исполнении в паре ваш партнер будет ощущать, что он «проваливается» корпусом вперед.

· Если вы не подтянете свободную ногу, она не завершит важную фазу движения необходимого для свингового действия (описанного далее).

Замечание. В целом фазы движения назад идентичны движению вперед в обратном порядке. Сохраняйте плавность движения на протяжении всего хода.

Ход ПН назад исполняется аналогично.