Что делать, если ребенок часто просыпается ночью. Как убрать частные ночные пробуждения: нормы пробуждений по возрастам, пошаговые стратегии работы

Татьяна Кремнёва (2024)

Я написала эту книгу для родителей, которые устали от постоянных ночных пробуждений малыша. Которые находятся без сил от того, что малыш плохо спит. Я помогу вам понять своего ребенка, найти причины плохого сна и искоренить их. Вы сможете сразу применять на практике полученные знания благодаря полезным спискам, лайфхакам и чек-листам. Все структурировано максимально подробно, пошагово и рассказано понятным языком. Если вы хотите научиться лучше разбираться в особенностях развития своего ребенка и оказывать ему нужную помощь в засыпании, эта книга обязательна к прочтению.

Чек-лист «Причины проблем со сном»

Предлагаю Вам сейчас выполнить небольшое задание, для того, чтобы понять, а есть ли проблема с ЧНП у Вас?

1. Оцените свое состояние от 0 до 10, где 0 — это ужасно, 10 — великолепно.

2. Оцените капризность ребенка от 0 до 10. Как думаете, с чем это связано?

3. Сколько ночных пробуждений у Вас сейчас?

4. Сколько пищевых/непищевых пробуждений у вашего малыша?

5. Как быстро малыш успокаивается?

6. Чем успокаивается?

7. Как быстро после этого засыпаете вы?

Далее предлагаю разобраться более подробно в причинах, почему же возникают эти ЧНП. Причины, перечисленные ниже, которые провоцируют ночные пробуждения ребенка и ваши я собрала в чек-лист «28 причин проблем со сном»:

Смена условий/неподходящие условия

Неоптимизированные внешние условия (скачайте чек-лист на сайте Сон Малыша)

Уменьшение суммарного количества сна

Ассоциация на засыпание, когда малышу при микро-пробуждениях требуются те же условия, что при укладывании (участие взрослого обязательно), может укладываться качанием, а продление грудью

Переход на меньшее количество снов

Воздействие гаджетов, мультики, клипы (10 минут мультика вполне могут испортить пару дней и ночей)

Введение прикорма/перевод на смесь

Переезд, приезд родственников

Рождение в семье еще одного ребенка

Проблемы со здоровьем

Физический дискомфорт (зубы, живот, начало болезни)

Дефицит питания/питья днем и поэтому малыш компенсирует их ночью

Скачок роста, кризис развития, регресс сна

Проблемы поведенческие

Короткое время бодрствования — ВБ (ребенок недогулял)

Длинное ВБ (ребенок перегулял)

Нормальное время бодрствования, но мало активного бодрствования — АБ (характерно для спокойных детей)

Нормальное время бодрствования, но мало спокойного бодрствования СБ (по длительности или качеству)

Нормальное время бодрствования, но есть перевозбуждение

Малыш уже «выспал» бОльшую часть (или всю) нормы сна и не хочет больше спать, из-за этого короткие сны и истерика при попытке уложить

Дисбаланс в длительности времени бодрствования (например, ВБ1 слишком короткое, но так как надо норму не только отсыпать, но и отбодрствовать, малыш удлинит другой промежуток ВБ и будет перегул)

Дисбаланс дневного и ночного сна, например, много сна днем — ночь короче или качественно хуже

Проблемы со стороны взрослых

Мама находится на нуле или в минусе, не заботится о себе

Слабая материнская позиция, перекладывание ответственности на других

Мама периодически в напряжении, а ребенок чувствует это

Мало вовлеченного времени бодрствования — ВВБ и малыш таким образом «получает» маму на 100% перед укладыванием, удлиняя процесс

«Искусственное» продление ночи на груди или при совместном сне, из-за этого часть дневного сна высыпается утром. Малыш готов встать раньше, а мама — не готова

Ссоры в семье, стресс у родителей по каким-то причинам

Мало общения с мамой, если мама учится/работает/делает домашние дела и малыш компенсирует частыми ночными пробуждениями

Скрытая выгода у кого-то из родителей от плохого сна ребенка (когда есть невидимая «выгода», например, спящий на диване муж — гарантия отсутствия близости)

Неумение планировать дела, от чего у мамы накапливается напряжение, сон выпадает на неудобное время.

Давайте разберем каждый пункт более подробно.