Кроме того, 4–5 раз в неделю я 45 минут в день занимаюсь
аэробикой либо на беговой дорожке, либо на велотренажёре.
В результате было установлено, что занятия
аэробикой способствовали восстановлению всех умственных способностей.
Затем следуют 3–4 силовых упражнения и идёт 2-3-х минутная танцевальная
аэробика, потом опять силовые упражнения, и так несколько раз.
Ещё одним немаловажным моментом является и тот факт, что в отличие от профессионального спорта и от спортивной
аэробики в том числе, в фитнес-аэробике нет рискованных и травмоопасных элементов.
Большинство девушек абсолютно уверены в том, что тренажёрный зал создан исключительно для мужчин, а небольшие розовые гантели в углу попали сюда случайно из зала
аэробики.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: закраивать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
На самом деле
аэробика – это выполнение в быстром темпе различных упражнений под музыку.
Традиционный культуризм в сочетании с некоторыми разновидностями
аэробики оказывает ещё более благотворное воздействие на здоровье.
Аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами, сбросить лишние килограммы.
Структура и содержание классификационных программ по фитнесаэробике не имеют аналогов в других видах
аэробики или гимнастики (М.Л. Штода, Е.Ю. Платонова, 2010).
Всё-таки во время
аэробики не очень-то разболтаешься.
Добро пожаловать на курсы
аэробики для кошек.
Занятия
аэробикой очень полезны.
Хорошо известны результаты занятий базовой
аэробикой, развивающей общую выносливость (Т.С. Лисицкая, 1994).
Фитнес-аэробика – это вид спорта, зародившийся в фитнесе, впитавший в себя самые популярные и современные направления: классической
аэробики, степ-аэробики, хип-хоп-аэробики.
Стала заниматься заодно и кремлёвской
аэробикой для лица (о ней написана специальная книжка).
Я дал ей кремлёвский комплекс
аэробики для лица (я так называю эту программу, об истории которой скажу вам чуть позже) и велел… идти домой приводить себя в порядок.
Я тогда ещё не знала, что отпрыгать пять-восемь часов
аэробики в день посильно только сверхчеловеку, но об этом я узнаю позже.
Кто из них не вёл
аэробику или группы здоровья, те умело пристроились в спорткомитетах, в спортивной прессе комментаторами и обозревателями…
Он – преподаватель
аэробики с высшим спортивным, работающий аниматором, я – просто девочка в чужой стране, которая изображала, что ей совсем не страшно.
– Она махнула рукой, охватывая раздевалки, тренажёрный зал, студию
аэробики.
Чтобы освоить
аэробику в качестве метода похудения, достаточно запомнить комплекс упражнений и познакомиться с несколькими правилами их выполнения для коррекции фигуры.
После
аэробики можете выпить стакан молока, но не холодного и не раньше чем через 15–20 мин после последнего упражнения.
Через 3 месяца при условии, что ваши занятия
аэробикой будут систематическими, допустим пульс 160 ударов в минуту после расширенного комплекса упражнений.
Это может быть прогулка на свежем воздухе, пилатес,
аэробика дома или занятие в спортзале.
Вытянутые вперёд руки – это идеальный рычаг, особенно если использовать
аэробику и навыки парашютного спорта.
Он был обаятелен, развлекал её историей о том, что продолжил заниматься сальсой, вместо того чтобы присоединиться к своей сестре, которая теперь увлекалась
аэробикой в стиле бурлеск, но с окончанием песни не стал задерживаться и отправился дальше.
Но, любым бассейнам он предпочитал теперь закрытый, в котором проводят водную
аэробику, разнообразию цветов – меланжевый цвет её спортивного костюма, а любым изгибам…
Лёгкая
аэробика должна стать частью вашего регулярного расписания.
Занятия
аэробикой проходили каждый день, но пока особых результатов это не давало.
И тогда детская
аэробика превратится в настоящий балетный класс.
Во время занятий интенсивной
аэробикой частота сердечных сокращений достигает пределов 70—85%.
Фактически, можно спокойно делать
аэробику через 2-3 часа после своего стандартного обеда.
Думаю, что многие из вас помнят повальное увлечение
аэробикой и тиражируемый образ поклонниц тренинга – женщин в ярких костюмах и цветных гетрах, занимающихся до «седьмого пота» и не вылезающих из зала.
В лучших магазинах проводились распродажи, а суси в японских забегаловках запивались мохито; книжные магазины организовывали автограф-сессии любимых и раскрученных авторов; в фитнес-клубах бодрые инструкторы
аэробики кричали в микрофон под грохочущую музыку: «Колени поднимаем выше, раз, два, три – оп!» И снова раз, два – оп!..
Аква
аэробика – уникальная возможность для желающих похудеть, уменьшить жировую прослойку, укрепить мышцы.
– Я занималась в секции
аэробики, и нас там этому учил тренер.
Перебрав всевозможные способы достижения столь благородной цели, мы полностью отмели различные фитнес-центры, тренажерные залы, а также
аэробику вместе с шейпингом, поняв, что, не обладая железным здоровьем, дадим дубу на первой же изнуряющей тренировке.
Взрослым необходимо заниматься от 150 минут в неделю аэробной активностью средней интенсивности, или не менее 75 минут
аэробикой высокой интенсивности.
Помните, какой был бум
аэробики в 80-х.
Примерами аэробных нагрузок являются
аэробика, лыжи, танцы, спортивная ходьба, занятия на беговой дорожке, эллипсе и степпере.
Возможностей это давало массу: йога, пилатес,
аэробика обычная и водная, танцы такие и эдакие, бассейн, разнообразные бани и четыре «тематических» тренажерных зала.
А вон весёлая группка студенток, снимающих квартиру на пятом этаже, бегут на утреннюю
аэробику…
Лёгкая
аэробика включает в себя деятельность, которая поддерживает умеренную интенсивность и подходит для большинства людей, включая начинающих.
Но гимнастика для него отличается от комплекса женской
аэробики нагрузкой, в несколько раз большей.
Этот комплекс мы и будем называть
аэробикой.
Хозяйка стоит перед большим монитором и под руководством телетренера выполняет упражнения
аэробики.
Тогда я начала поправляться и, помню, пошла на степ
аэробику.
Такая
аэробика полезна престарелому мужчине.
Перед дневной или вечерней
аэробикой есть за 2-3 часа (последний приём пищи: медленные углеводы + белок).