Для дальнейшего улучшения полученных навыков выключите звук телевизора и
наблюдайте за дыханием актёров.
Просто
наблюдаем за дыханием.
Как только мы начинаем
наблюдать за дыханием, внимательно отслеживая возникающие при этом ощущения, мы делаем цигун.
Снова принимаете удобную позу и какое-то время
наблюдаете за дыханием.
Вы можете
наблюдать за дыханием, но, по мере того как начинаете его понимать, вы разъединяетесь и с ним.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: стеклянница — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Закройте глаза и расслабьтесь. Внимательно
наблюдайте за дыханием.
Не забывайте постоянно
наблюдать за дыханием и своими ощущениями во время выполнения упражнений.
– Стартуем мы с простой техники – Анапанасати. Это значит
наблюдать за дыханием.
Как только мы начинам
наблюдать за дыханием, то ум останавливает свою болтовню.
Поначалу вы можете делать это с закрытыми глазами, а потом научитесь
наблюдать за дыханием и с открытыми.
После того, как вы поняли откуда идут корни этой эмоции, вы можете перенаправить своё внимание от неё, если вам не хочется её испытывать, например снова
наблюдать за дыханием.
Например, десять-двенадцать дней
наблюдать за дыханием и пытаться выявить влияние дыхания на энергию, смотреть, на какую именно энергию это влияние распространяется.
Сижу, пытаюсь
наблюдать за дыханием.
Продолжайте
наблюдать за дыханием; наша цель – практика и наблюдение.
Затем
наблюдайте за дыханием, прекратив счёт.
Когда я вернулся в комнату, я постелил на пол плед, сел на него (на колени) и в течение десяти минут
наблюдал за дыханием.
Иногда к нему подсаживался и сочувственно
наблюдал за дыханием собаки паренёк с очень светлыми и твёрдыми серыми глазами на угловатом лице.
Этап 1: Закройте глаза и просто
наблюдайте за дыханием.
Начните
наблюдать за дыханием, когда вы его задерживаете, когда нет.
Некоторое время
наблюдайте за дыханием.
Просто
наблюдайте за дыханием и ощущениями.
Когда мы начинаем
наблюдать за дыханием то мы забираем внимание из других источников, потому что когнитивная карта поведения состоящая из рефлексов, аффектов, эмоций и вербализации разделена на большое количество вдохов и выдохов, а значит имеет различные виды решения поставленной сознанием задачи.