Не нужно сопротивляться или пытаться побороть
нежелательные мысли – это лишь приводит к бесполезной деятельности и потере энергии.
То есть все эти непрошеные, но очень вредные пессимистические, негативные,
нежелательные мысли и чувства приходят к нам как бы помимо нашей воли.
Такие простые действия успешно отвлекали её от
нежелательных мыслей до тех пор, пока она не села писать список покупок.
Лишь бы им не приходили в голову другие
нежелательные мысли.
И надо знать, когда переключать одну мысль на другую, чтобы не дать подпитку
нежелательным мыслям.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: кардиореанимация — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Рядом с кроватью, у изголовья, поставьте сосуд с чистой водой – это поможет вам очистить энергетику и отвести от себя
нежелательные мысли и чувства.
Глава 3 посвящена тому, как осознать свои эмоции, чтобы освободиться от
нежелательных мыслей и моделей мышления.
Представляйте, что смываете всю энергетическую грязь, все
нежелательные мысли и чувства, всё то, что пугало, задевало, беспокоило вас, весь ваш прошлый негативный опыт.
Если признать это как факт, легко объяснить множество таких явлений, как
нежелательные мысли, необоснованные возбуждения, странные предчувствия, подозрения, капризы, раздражительность, повышенная возбудимость, безрассудные вспышки страстей, неуправляемые мании (бредовые состояния), а также всякие иные аномалии в психике и образе мыслей.
Мы рассматриваем наш метод как медицинское вмешательство – инструмент, который можно использовать, чтобы прервать поток
нежелательных мыслей и чувств, перестроить нервную систему и в конечном счёте изменить физиологию и то, как мы переживаем любой жизненный момент или результат.
К сожалению, это часто не помогает, когда мы пытаемся избежать или избавиться от
нежелательных мыслей и чувств, или, если это всё-таки работает, дело заканчивается новыми проблемами, которые ещё сильнее портят жизнь.
Я всё чаще с горечью убеждался в том, что осознанности или простого принятия
нежелательных мыслей и эмоций недостаточно для того, чтобы клиенты полностью вовлеклись в работу.
Она пришла на психотерапию, так как обнаружила, что её работе постоянно мешали
нежелательные мысли и периоды депрессии.
Нужно как можно быстрее привыкнуть к этой мысли и попытаться справиться с совершенно
нежелательными мыслями и чувствами, которые у неё вызывало присутствие нового босса.
В то же время разрешение
нежелательным мыслям просто присутствовать в сознании без попыток их контролирования снижает значимость этих мыслей.
Люди с навязчивостями напрасно полагают, что есть какое-то правильное состояние разума, в котором нет места
нежелательным мыслям, образам и побуждениям.
Как справляться со сложными эмоциями, такими как стыд и гнев, которые могут возникнуть при попытке побороть
нежелательные мысли?
Суть его заключается в бессознательном приписывании другим своих
нежелательных мыслей, чувств или качеств.
Итак, что делать с
нежелательными мыслями и не бояться, что они воплотятся?
И надо знать, когда переключить одну мысль на другую, чтобы не дать подпитку
нежелательным мыслям.
Практически каждого человека посещают навязчивые мысли, то есть
нежелательные мысли, которые возникают в голове, будто не имея отношения к актуальному потоку осознанного мышления.
Учась спокойно переносить дискомфорт, вы узнаете, какие ловушки и триггеры становятся причиной лавины
нежелательных мыслей.
Совершенно точно, что попытки избежать
нежелательных мыслей и чувств часто могут парадоксальным образом усиливать их.
Нежелательные мысли вызывали у них не только тревогу или отвращение, но иногда безнадёжность, отчаяние, гнев и ненависть к себе.
Незнакомец зажмурился на мгновение и встряхнул головой, будто пытался избавиться от
нежелательных мыслей.
В них отражены распространённые способы борьбы людей с
нежелательными мыслями и болезненными переживаниями.
Здесь будут рассмотрены эти и другие щекотливые вопросы о лечении
нежелательных мыслей и сильных эмоций.
В этой главе я объясню, почему ваши обычные способы разобраться с
нежелательными мыслями, воспоминаниями и образами не работают и чем их можно заменить.
Проворчав, он изгнал из головы
нежелательную мысль и направился в сторону веранды, преувеличенно быстро застёгивая пуговицы и закатывая рукава рубашки до локтей.
Обсессии – это
нежелательные мысли, от которых нельзя отмахнуться.
Во второй части мы рассмотрим некоторые из распространённых проблем, с которыми сталкиваются люди, когда пытаются одновременно справиться с
нежелательными мыслями и болезненными переживаниями.
Ни то ни другое не отвлекло его от внезапных
нежелательных мыслей о жене, которую он не видел шесть лет.
Нежелательные мысли и паттерны поведения часто становятся мощным препятствием на пути к нашим целям.
Это простое упражнение наглядно иллюстрирует тот факт, что борьба с
нежелательными мыслями приводит к их увеличению и усилению, в то время как оставление этих мыслей в покое уменьшает и ослабляет их.
Навязчивые мысли становятся проблемой, когда мешают жить, присутствуют больше часа в день и сопровождаются сильным напряжением при попытке остановить ритуал, выполняемый с целью погашения
нежелательных мыслей и образов.
Но обычно отвлекающие факторы являлись или в виде дел, которые не хотелось делать, или в виде
нежелательных мыслей.
А если вы обратились к этой книге в первую очередь из-за того, что вам трудно переносить сильные эмоции, мы, опять же, рекомендуем прочитать главы о
нежелательных мыслях и о том, как с ними справляться.
Даже если вы обратились к этой книге исключительно из-за трудностей с
нежелательными мыслями, мы всё равно рекомендуем прочитать главы об эмоциях и о том, как с ними совладать.
Самая распространённая из самых неправильных практик борьбы с
нежелательными мыслями – это их подавление.
Творческие люди – это те, кто не блокирует мозг
нежелательными мыслями и поэтому открыт для импульсов извне.
–
Нежелательные мысли и воспоминания приходят внезапно.
А попытки не думать о них или думать рационально или позитивно, щипать и бить себя по щекам, просить у других людей утешения и подтверждения того, что они неопасны, только подкрепляют страх и усиливают непринятие
нежелательных мыслей.
Вам просто нужно замечать, когда приходят
нежелательные мысли, а затем просить их исчезнуть.
Нежелательные мысли – это тоже результат его работы.
Отгоняет насекомых и
нежелательные мысли.
Но
нежелательные мысли и основные убеждения созданы для того, чтобы как раз им и не подчинятся.
Не идти на поводу у мозга, а повернуть его от
нежелательных мыслей в другую сторону.
Дело в том, что, пытаясь подавлять
нежелательные мысли, мы оказываемся во власти «эффекта белого медведя».
Малейшие усилия в этой ситуации будут лишь ускорять превращение первичного страха во вторичный – парадоксальным образом попытки избавиться о
нежелательной мысли на самом деле закрепляют её в сознании, и она начинает казаться опасной.
Отходя ко сну, следует предпослать светлую охранительную мысль для защиты тонкого тела от вторжения
нежелательных мыслей или сновидений.