На третьем этапе при выпускании воздуха из живота необходимо делать
плавный выдох через нос, а при поднятии живота – плавный вдох через рот.
Далее
плавный выдох – также в течение трёх-четырёх секунд, ртом, с постепенным возвращением в исходное положение, в котором тело расслаблено.
Затем
плавный выдох ртом, в течение также трёх-четырёх секунд, до возвращения в исходное положение (тело расслаблено).
Далее проделать три вращательных движения ногами по часовой стрелке и сделать
плавный выдох ртом (также в течение трёх-четырёх секунд), с одновременным возвращением ног в исходное положение.
Чтобы настроиться на медитацию – сделайте быстрый глубокий вдох носом и медленный
плавный выдох ртом, как будто надуваете воздушный шарик.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: изогиета — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Сделала глубокий вдох, длинный
плавный выдох, закрыла глаза, прислушиваясь.
После того, как первый «урожай» обид собран в левый кулак, делающий очистку, свою голову на
плавном выдохе отводит влево так чтобы подбородок касался левого плеча.
Когда ты делаешь долгие
плавные выдохи, в организме запускается целый каскад полезных процессов.
Сделайте глубокий вдох и мягкий
плавный выдох.
Дыхание через рот, вдох, задержка 20 секунд
плавный выдох.
Удовлетворённый вдох и
плавный выдох клубов дыма…
Затем делается свободный
плавный выдох.
Титаническим усилием он задержал дыхание, затем начал
плавный выдох, одновременно с этим потянув на себя спусковую скобу.
Затем
плавный выдох через рот, также в течение трёх секунд; туловище возвращается вперёд, а руки – одновременно – в исходное положение.
Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и медленных
плавных выдохов.
Завершив вдох, необходимо без паузы начать осуществление медленного
плавного выдоха, которое сопровождается опусканием плеч и ключиц (рис. 15).
И только потом сделал
плавный выдох.
Однако я, как и сопровождающие нас огроиды, в ту секунду предельно чётко услышал медленный вдох, а затем
плавный выдох – сам так иногда делаю, чтобы успокоиться, приглушить боль или, в крайнем случае, перевести её в злость.
– Так… медленный глубокий вдох на четыре счета, такой же медленный
плавный выдох. Давай, – скомандовала я. – Тебе надо успокоиться.
Нельзя было допустить этого, и она начала глубоко дышать, делая резкие вдохи и длинные
плавные выдохи.