Мой коуч

Роман Федосов

В 2022 году я бросил себе вызов – каждый день на протяжении 365 дней писать в своём канале о психологии и саморазвитии. За год его прочитали тысячи человек и материала накопилось на увесистую книгу, которую вы держите в руках. В книге собраны и адаптированы 365 лучших материаловмканала «Мой Коуч» в формате саморазвития на каждый день. Это книга – вызов, книга – провокатор, книга, которая задаёт вопросы, заставляет задуматься и… расти! Она станет для вас вашим личным коучем и психологом.

День 52. Как «заставить» себя что-то сделать

Давайте для начала проясним термины. «Заставлять» подразумевает некоторое насилие. Насилие всегда направлено кем-то к кому-то. Отсюда появляются следующие вопросы:

— Кого вы будете заставлять?

— Кто будет заставлять?

Обычно эти вопросы вызывают ступор, так как начинается процесс разделения личности на субличности. Одна, которая заставляет, вторая, которую заставляют. После разделения можно прояснить цель каждой субличности. Определив цели каждой субличности найдите положительные мотивы такого поведения. Например, одна часть хочет спать, вкусно питаться, а вторая хочет на пробежку и питаться полезно, и обе имеют положительные мотивы для личности в целом.

После того, как вы выявите цели и задачи каждой части личности, начните их «знакомить» между собой, говоря друг другу, что они есть и что они хотят хорошего для общей личности. Постарайтесь найти компромисс между ними. Например, решите, что будете бегать вечером или два дня в неделю позволять себе не соблюдать диету и так далее.

Так вопрос «как заставить» переходит в вопрос разговора и урегулирования спора с самим собой, выяснения причин и желаний частей личности и решение как теперь будет всё меняться.

Главное, после всего этого процесса соединить их вместе обратно. Поэтому глубокое разделение без контроля психолога не рекомендуется в домашних условиях!

Упражнение на день:

Попробуйте понять причины, почему у вас не получается себя заставить. Какой положительный момент защиты себя срабатывает? Попробуйте найти его.