Мой коуч

Роман Федосов

В 2022 году я бросил себе вызов – каждый день на протяжении 365 дней писать в своём канале о психологии и саморазвитии. За год его прочитали тысячи человек и материала накопилось на увесистую книгу, которую вы держите в руках. В книге собраны и адаптированы 365 лучших материаловмканала «Мой Коуч» в формате саморазвития на каждый день. Это книга – вызов, книга – провокатор, книга, которая задаёт вопросы, заставляет задуматься и… расти! Она станет для вас вашим личным коучем и психологом.

День 65. 2 практики, которые изменят всё. Часть 2

Вторая практика это"Осознанность". Осознанностью называется способность человека сосредотачиваться на выбранных событиях и ощущениях, а также контролировать фокус на них (внимание).

Почему осознанность важно развивать, и как это изменит всё?

Во-первых, осознанность позволяет концентрироваться на том, что нужно. И, как мы знаем, мы получаем то, на чем концентрируемся. И я сейчас не про аффирмации — сколько ни говори, что «я — миллионер» — миллионером от этого не станешь (и, кстати, новые исследования говорят, что наоборот аффирмации по типу таких влияют негативно т.к. нет подтверждений).

Во-вторых, осознанность позволяет делать магическую вещь — отделять себя от своих эмоций. То есть, будучи осознанным ты можешь сам выбирать эмоции, которые будут работать. Не осознанный человек, когда на него кто-то кричит, ощущает стыд, страх или что-то ещё, осознанный сам может выбрать то, что ему нужно — например, сострадание к человеку за то, что он так рвёт своё горло и выходит из себя бестолку. И именно это свойство (выбора эмоций) — основная конфетка, которую получает человек, который практикует осознанность.

В-третьих, ваше сознание становится чистым. Вы лучше видите суть, поскольку меньше отвлекаетесь на то, что не существенно.

Упражнение на день:

Попробуйте сделать упражнение «стоп» пару раз в день — по будильнику задайте себе вопросы «что я сейчас хочу?», «что я сейчас делаю?», «что я сейчас чувствую?» Повторяйте это упражнение чаще. Можно небольшими порциями в течение дня.