Думать как Будда. 108 дней осознанности

Виктор Парачин (2024)

Социальные сети, бесконечные новости и уведомления плотно вошли в нашу жизнь. Короткие видео и яркие фотографии — все это нанесло непоправимый ущерб нашему вниманию. Как говорят ученые, сейчас периоды концентрации на одной задаче весьма незначительны (выявленный максимум составляет всего 28 минут). Клиповое мышление отнимает радость момента. Так, вместо того чтобы более полно проживать все ощущения, мы часто ожидаем будущего или отвлекаемся на мысленный поток, который уносит нас в мечтания. Есть и хорошие новости. Медитация позволит вам осознанно проживать моменты жизни, не отвлекаясь ни на информационный шум, проникающий извне, ни на «ловушки» мозга, будь то тревожные сценарии или бесплодные мечты. Как говорит Виктор Парачин: «Осознанность — это умение быть внимательными и сосредоточенными в каждый момент. Самое простое определение осознанности — умственный контроль. Будда объяснял, что все добрые слова, поступки и мысли проявляются из осознания, тогда как все негативные — из невнимания». В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

День 4. Почему бы не стать как Будда?

Наслаждайтесь тем, что вы будда. Когда вы сидите, сидит и ваш будда. Когда вы идете, идет и ваш будда. Наслаждайтесь своей практикой. Если вы не станете буддой, то кто же?

Тит Нат Хан

Будда ясно дал понять, что он не бог, а человек. Следовательно, путь к просветлению и освобождению, который он открыл, доступен каждому. Основываясь на собственном опыте, он учил и показывал, что любой человек может улучшить себя, живя осознанно и счастливо. В своих учениях Будда обобщил этот путь в комплексе практик «Благородный восьмеричный путь», который можем взять за основу и мы.

1. Правильное воззрение. Принимайте жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы хотели бы ее видеть.

2. Правильное намерение. Развивайте в себе позитивность и доброжелательность, избегайте негативных и циничных мыслей.

3. Правильная речь. Не сплетничайте ни о себе, ни о других, не лгите и не искажайте действительность.

4. Правильное действие. Учитесь осознанно откликаться на то, что преподносит жизнь, а не просто реагировать на нее.

5. Правильный образ жизни. Занимайтесь делом, которое приносит пользу вам, другим и окружающему миру. Будда не одобрял участие в пяти «бизнесах»: торговле оружием, людьми, мясом, опьяняющими веществами и ядами.

6. Правильное усилие. Каждый день вставайте с радостью и стремлением действовать. Боритесь с инерцией и ленью.

7. Правильная осознанность. Живите настоящим моментом. Прошлое уже прошло, а будущее пока неопределенно. Сосредоточьтесь на настоящем.

8. Правильная концентрация. Регулярно медитируйте, чтобы развивать устойчивость, умиротворенность, уверенность и осознанность.