Думать как Будда. 108 дней осознанности

Виктор Парачин (2024)

Социальные сети, бесконечные новости и уведомления плотно вошли в нашу жизнь. Короткие видео и яркие фотографии — все это нанесло непоправимый ущерб нашему вниманию. Как говорят ученые, сейчас периоды концентрации на одной задаче весьма незначительны (выявленный максимум составляет всего 28 минут). Клиповое мышление отнимает радость момента. Так, вместо того чтобы более полно проживать все ощущения, мы часто ожидаем будущего или отвлекаемся на мысленный поток, который уносит нас в мечтания. Есть и хорошие новости. Медитация позволит вам осознанно проживать моменты жизни, не отвлекаясь ни на информационный шум, проникающий извне, ни на «ловушки» мозга, будь то тревожные сценарии или бесплодные мечты. Как говорит Виктор Парачин: «Осознанность — это умение быть внимательными и сосредоточенными в каждый момент. Самое простое определение осознанности — умственный контроль. Будда объяснял, что все добрые слова, поступки и мысли проявляются из осознания, тогда как все негативные — из невнимания». В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

День 6. Управление жизнью согласно Будде

Находя прибежище в Будде, мы учимся превращать гнев в сострадание; находя прибежище в дхарме, мы учимся трансформировать неведение в мудрость; находя прибежище в сангхе, мы учимся преобразовывать желание в щедрость.

Красная сосна

Однажды во время групповой сессии медитации ведущий предложил участникам закончить фразу «Жизнь — это…». Вот некоторые из ответов практикующихся: «Жизнь — это трудно», «Жизнь — это жестоко», «Жизнь — это тяжело», «Жизнь — это непредсказуемость», «Жизнь — это разочарование», «Жизнь расстраивает», «Жизнь — это сложно».

И только один человек ответил позитивно: «Жизнь — это прекрасно».

Почему у большинства был негативный взгляд на жизнь — понятно. Наши дети могут нас разочаровывать, супруг может уйти, начальник — быть несправедливым, а коллеги — трудными в общении.

Будда понимал, что жизнь редко соответствует ожиданиям. Поэтому он предложил три способа, как прожить наполненную и осмысленную жизнь, даже если она полна напряжения и боли. Эти способы часто называются «принятием прибежища» — поиском безопасного места во время шторма. Буддисты описывают эти прибежища в «Трех драгоценностях».

• Первая драгоценность — прибежище в Будде как проводнике.

• Вторая драгоценность — прибежище в дхарме (учении Будды) как пути.

• Третья драгоценность — прибежище в сангхе (общине) как спутниках на пути.

Когда мы целенаправленно и преданно следуем этим трем принципам, мы находим способ справляться с изменениями и проблемами, которые преподносит жизнь. Эти взлеты и падения больше не имеют силы, способной вызвать страх и беспокойство. Будда открыл и затем обучал методу, который помогает преодолеть страхи, подрывающие наш внутренний покой.