Думать как Будда. 108 дней осознанности

Виктор Парачин (2024)

Социальные сети, бесконечные новости и уведомления плотно вошли в нашу жизнь. Короткие видео и яркие фотографии — все это нанесло непоправимый ущерб нашему вниманию. Как говорят ученые, сейчас периоды концентрации на одной задаче весьма незначительны (выявленный максимум составляет всего 28 минут). Клиповое мышление отнимает радость момента. Так, вместо того чтобы более полно проживать все ощущения, мы часто ожидаем будущего или отвлекаемся на мысленный поток, который уносит нас в мечтания. Есть и хорошие новости. Медитация позволит вам осознанно проживать моменты жизни, не отвлекаясь ни на информационный шум, проникающий извне, ни на «ловушки» мозга, будь то тревожные сценарии или бесплодные мечты. Как говорит Виктор Парачин: «Осознанность — это умение быть внимательными и сосредоточенными в каждый момент. Самое простое определение осознанности — умственный контроль. Будда объяснял, что все добрые слова, поступки и мысли проявляются из осознания, тогда как все негативные — из невнимания». В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

День 8. Монах по имени Одна Капля

Вода стала настолько ценным ресурсом, что в некоторых местах бочка с водой сто́ит дороже бочки нефти.

Ллойд Экскуорти

Много веков назад молодого монаха обучал один очень уважаемый старший монах. В знак благодарности за учебу ученик выполнял различные его поручения. В его обязанности входило приносить воду из реки, наливать ее в горшок, нагревать, а затем выливать горячую воду в бочку для купаний, подготавливая ее для учителя.

Конец ознакомительного фрагмента.