Питание для фитнеса: рецепты для тех, кто в движении

Романова Алексеевна Виктория (2024)

Эта книга — ваш персональный гид по здоровому питанию, созданный для тех, кто ведёт активный образ жизни. Здесь вы найдёте 50 простых и вкусных рецептов, которые помогут поддерживать энергию, ускорять восстановление и достигать новых спортивных высот.

2. Протеиновый смузи с ягодами

Ингредиенты:

Молоко (обычное или растительное) — 200 мл

Протеиновый порошок (ванильный или ягодный) — 1 мерная ложка

Ягоды (черника, малина) — 100 г

Банан — ½ шт.

Лёд — 4-5 кубиков

Приготовление:

Все ингредиенты поместите в блендер и взбейте до однородной консистенции.

Перелейте в стакан, при желании украсьте ягодами.