Питание для фитнеса: рецепты для тех, кто в движении
Эта книга — ваш персональный гид по здоровому питанию, созданный для тех, кто ведёт активный образ жизни. Здесь вы найдёте 50 простых и вкусных рецептов, которые помогут поддерживать энергию, ускорять восстановление и достигать новых спортивных высот.
Оглавление
- 1. Омлет с авокадо и зеленью
- 2. Протеиновый смузи с ягодами
- 3. Куриное филе с брокколи
- 4. Овсянка с орехами и яблоками
- 5. Салат с киноа и тунцом
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Питание для фитнеса: рецепты для тех, кто в движении» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
4. Овсянка с орехами и яблоками
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 50 г
Молоко или вода — 200 мл
Яблоко — 1 шт.
Мёд — 1 ч. л.
Орехи (грецкие, миндаль) — горсть
Корица — щепотка
Приготовление:
Залейте овсянку молоком и варите на среднем огне до готовности.
Нарежьте яблоко мелкими кубиками.
Добавьте в кашу яблоки, орехи, мёд и корицу. Хорошо перемешайте.
Подавайте горячей.
